Nuotare e dimagrire: dove iscriversi all'aquafitness a Kiev

Il caldo che si avvicina spinge le donne a riconsiderare un po' le loro preferenze sportive. Le lezioni in una palestra soffocante possono scoraggiarti del tutto dal venire all'allenamento. Non possiamo permetterci una tale debolezza, quindi VOGLIO suggerire di trasferirci in piscina! Inoltre, cambiare tipo di allenamento ha l'effetto migliore sulla tua figura.

L’estate è il periodo migliore per iniziare a fare acquagym. È chiaro che non esistono restrizioni stagionali per questo tipo di fitness. Tuttavia, è d'estate che ti senti più a tuo agio nell'acqua fresca e dopo l'allenamento hai bisogno di molto meno tempo per rimetterti in ordine. Inoltre, l'acquafitness è uno dei modi migliori per snellire e tonificare il proprio corpo.

Ragioni per cui dovresti dare il via libera all'acquafitness

1. Questo è un tipo di attività fisica completamente speciale in cui tutti i muscoli lavorano contemporaneamente. Semplicemente non c'è niente con cui confrontarlo!

2. Ti aiuta a perdere il peso in eccesso in modo rapido ed efficace. Una lezione in acqua equivale a 3-4 lezioni in palestra. Ciò accade a causa della resistenza dell'acqua, che quando si muove il corpo è 12 volte maggiore della resistenza dell'aria e richiede uno sforzo maggiore rispetto all'esercizio a terra;

3. l'acqua è un massaggiatore naturale! Satura la pelle di umidità, rendendola compatta ed elastica;

-l'allenamento in acqua elimina efficacemente la cellulite;

1. la pressione dell'acqua migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo, stimola la circolazione sanguigna in tutto il corpo, stimola l'afflusso di sangue al sistema cardiovascolare e il ritorno del sangue venoso al cuore;

2. nell'acqua diminuisce la forza di gravità, il che allevia la tensione della colonna vertebrale, che si raddrizza e si allunga;

3. aumenta la resistenza e migliora la coordinazione dei movimenti.

4. migliora lo stato emotivo, poiché l'acqua lava via i sentimenti negativi.

Per tutti i gusti

Oggi ci sono molte variazioni sul tema dell'aquafitness, quindi sicuramente non ti annoierai con le lezioni e otterrai sicuramente risultati.

Caratteristiche della formazione:

L’acqua “media” – a livello del torace – fa bene a chi vuole perdere peso e liberarsi della cellulite. I muscoli del bacino e dell'addome sono ben allenati qui.

Acqua “profonda” significa che devi fare acquagym senza toccare il fondo. In questo caso tutti i gruppi muscolari sono “caricati” perfettamente.

Varie attrezzature sportive vengono utilizzate per carichi mirati.

acqua jogging o corsa in acqua - viene eseguito in acque profonde in modo tale che una persona, eseguendo tutti gli stessi movimenti della corsa normale, non tocchi il fondo. Considerato un buon esercizio contro la cellulite;

camminare sull'acqua - basato sugli stessi principi dell'aquajogging;

salti in acqua - a seconda del tipo di esercizio, possono essere eseguiti in acque medie e profonde;

Aquadance: movimenti di danza nell'acqua.

Esistono tipi di acquafitness che sono nati come risultato di una combinazione di altri tipi di allenamento che non si svolgono in acqua:

aquapilates - esercizi statici per la resistenza muscolare;

acquastretching - esercizi per allungare e rafforzare i muscoli;

aquatai: esercizi energetici con elementi di movimenti di arti marziali;

aquastep - esercizi in acqua media con una speciale piattaforma a gradini (aquastepper);

Esercizi acquatici: la maggior parte delle macchine assomiglia a normali macchine da palestra, ma utilizzano la resistenza all'acqua invece dei pesi.

Ci sono anche nomi di acquafitness come acquabuilding, acquatraining, idroatletica, allenamento per la forza acquatica e simili. Tutto ciò ha più o meno lo stesso significato, ma differisce negli obiettivi e nei principi della formazione.

Dove fare acquagym a Kiev

Complesso acquatico "Planet Sport" a Troeshchina, Mayakovsky Ave., 93v.

"Sportlife" su Protasov Yar, st. Nikolay Grinchenko, 2/1.

"Sportlife" A Pechersk, st. Zverinetskaja, 59.

Piscina della palestra n.323, st. Mishugi, 5.

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