Ússz és fogyj: hol lehet jelentkezni aquafitnessre Kijevben

A közelgő hőség arra készteti a nőket, hogy egy kicsit újragondolják sportpreferenciáikat. A fülledt edzőteremben tartott órák elriaszthatják attól, hogy edzésre jöjjön. Nem engedhetjük meg magunknak ekkora gyengeséget, ezért az I WANT javasolja, hogy költözzünk az uszodába! Sőt, az edzéstípusok változtatása van a legjobb hatással az alakodra.

A nyár a legjobb alkalom a vízi aerobik elkezdésére. Nyilvánvaló, hogy az ilyen típusú fitneszre nincsenek szezonális korlátozások. De mégis nyáron érzed jobban magad a hűvös vízben, és edzés után sokkal kevesebb időre van szükséged, hogy rendbe tedd magad. Ezenkívül az aquafitnesz az egyik legjobb módja annak, hogy testét karcsúsítsa és fittebbé tegye.

Okok, amiért zöld utat kell adni az aquafitnessnek

1. Ez egy teljesen speciális fizikai tevékenység, amikor az összes izom egyszerre dolgozik. Egyszerűen nincs mihez hasonlítani!

2. Segít gyorsan és hatékonyan leadni a túlsúlyt. Egy vízi óra 3-4 tornateremnek felel meg. Ez a vízállóságnak köszönhető, amely mozgás közben a test 12-szerese a légellenállásnak, és több erőfeszítést igényel, mint a szárazföldi edzéseknél;

3. a víz természetes masszázsterapeuta! A bőrt nedvességgel telíti, feszessé és rugalmassá teszi;

-a vízben végzett edzés hatékonyan megszünteti a narancsbőrt;

1. a víznyomás javítja a vérkeringést az egész testben, serkenti a vérkeringést az egész szervezetben, serkenti a szív- és érrendszer vérellátását és a vénás vér visszatérését a szívbe;

2. a vízben a gravitációs erő csökken, ami oldja a gerinc feszültségét, kiegyenesedik, nyúlik;

3. növeli az állóképességet és javítja a mozgáskoordinációt.

4. javítja az érzelmi állapotot, mivel a víz elmossa a negatív érzéseket.

Minden ízléshez

Manapság nagyon sok variáció létezik az aquafitness témájában, így biztosan nem fog unatkozni az órákon, és biztosan fog eredményeket elérni.

Az edzés jellemzői:

A „közepes” víz – mellkasi szinten – azoknak jó, akik fogyni szeretnének és megszabadulni a narancsbőrtől. A medence és a has izmai jól kidolgozottak itt.

A „mély” víz azt jelenti, hogy a vízi fitneszt anélkül kell végeznie, hogy megérintené az alját. Ebben az esetben minden izomcsoport tökéletesen „terhelt”.

Különféle sporteszközöket használnak a célzott terhelésekhez.

vízi kocogás vagy vízi futás - mély vízben történik oly módon, hogy egy személy, aki ugyanazokat a mozgásokat hajtja végre, mint a normál futás során, ne érintse meg az alját. Jó gyakorlatnak tartják a narancsbőr ellen;

vízi séta - ugyanazon elvek alapján, mint az aquajogging;

vízi ugrások - a gyakorlat típusától függően közepes és mély vízben is végrehajtható;

Aquadance - táncos mozgások vízben.

Az aquafitnessnek vannak olyan típusai, amelyek néhány más típusú, nem vízben végzett edzés kombinációjának eredményeként jelentek meg:

aquapilates - statikus gyakorlatok az izmok állóképességére;

aquastretching - gyakorlatok az izmok nyújtására és erősítésére;

aquatai - energikus gyakorlatok harcművészeti mozgások elemeivel;

aquastep - gyakorlatok közepes vízben speciális lépcsős platformmal (aquastepper);

Vízi gyakorlatok – A legtöbb gép úgy néz ki, mint egy hagyományos edzőtermi gép, de súlyok helyett vízállóságot használnak.

Vannak olyan nevek is az aquafitnessnek, mint például aquabuilding, aquatraining, hidroatletika, vízi erősítő edzés és hasonlók. Mindez nagyjából azonos jelentéssel bír, de az edzés céljaiban és elveiben különbözik.

Hol lehet vízi fitneszt csinálni Kijevben

Aqua komplexum "Planet Sport" Troeshchina, Majakovszkij Ave., 93v.

"Sportlife" a Protasov Yar-on, st. Nyikolaj Grincsenko, 2/1.

"Sportlife" Pechersk, st. Zverinetskaya, 59.

323. számú tornaterem uszodája, st. Mishugi, 5.

"Sportos élet