Zwemmen en afvallen: waar u zich kunt aanmelden voor aquafitness in Kiev

De naderende hitte zet vrouwen ertoe aan hun sportvoorkeuren een beetje te heroverwegen. Lessen in een benauwde sportschool kunnen je ervan weerhouden om helemaal naar de training te komen. We kunnen ons zo'n zwakte niet veroorloven, dus I WANT stelt voor om naar het zwembad te verhuizen! Bovendien heeft het veranderen van trainingstypes het beste effect op je figuur.

De zomer is de beste tijd om met wateraerobics te beginnen. Het is duidelijk dat er geen seizoensbeperkingen zijn voor dit soort fitness. Maar toch, het is in de zomer dat je je prettiger voelt in koud water, en na de training heb je veel minder tijd nodig om op orde te komen. Daarnaast is aquafitness een van de beste manieren om je lichaam slank en fit te maken.

Redenen om groen licht te geven aan aquafitness

1. Dit is een heel bijzondere vorm van fysieke activiteit waarbij alle spieren tegelijkertijd werken. Er is gewoon niets om het mee te vergelijken!

2. Helpt u snel en effectief overtollig gewicht te verliezen. Eén les in het water staat gelijk aan 3-4 lessen in de sportschool. Dit gebeurt vanwege de waterweerstand, die bij beweging van het lichaam 12 keer groter is dan de luchtweerstand en meer inspanning vergt dan bij sporten op het land;

3. water is een natuurlijke massagetherapeut! Het verzadigt de huid met vocht, waardoor deze stevig en elastisch wordt;

-training in water elimineert effectief cellulitis;

1. waterdruk verbetert de bloedcirculatie door het hele lichaam, stimuleert de bloedcirculatie door het hele lichaam, stimuleert de bloedtoevoer naar het cardiovasculaire systeem en de terugkeer van veneus bloed naar het hart;

2. in water neemt de zwaartekracht af, waardoor de spanning van de wervelkolom wordt verlicht, en deze wordt rechtgetrokken en uitgerekt;

3. verhoogt het uithoudingsvermogen en verbetert de coördinatie van bewegingen.

4. verbetert de emotionele toestand, omdat water negatieve gevoelens wegspoelt.

Voor elke smaak

Tegenwoordig zijn er veel variaties op het thema aquafitness, dus je zult je zeker niet vervelen met de lessen en je zult zeker resultaten boeken.

Trainingsfuncties:

“Medium” water – op borsthoogte – is goed voor degenen die willen afvallen en van cellulitis af willen komen. De spieren van het bekken en de buik worden hier goed uitgewerkt.

“Diep” water betekent dat je aan aquafitness moet doen zonder de bodem te raken. In dit geval worden alle spiergroepen perfect “belast”.

Voor gerichte belasting worden verschillende sportartikelen gebruikt.

aquajoggen of waterlopen - wordt op zo'n manier in diep water uitgevoerd dat een persoon, die dezelfde bewegingen uitvoert als tijdens normaal hardlopen, de bodem niet raakt. Beschouwd als een goede oefening tegen cellulitis;

waterlopen - gebaseerd op dezelfde principes als aquajoggen;

watersprongen - afhankelijk van het type oefening, kunnen worden uitgevoerd in middelhoog en diep water;

Aquadance - dansbewegingen in water.

Er zijn vormen van aquafitness die zijn ontstaan ​​als gevolg van een combinatie van andere soorten trainingen die niet in het water plaatsvinden:

aquapilates - statische oefeningen voor spieruithoudingsvermogen;

aquastretching - oefeningen voor het strekken en versterken van spieren;

aquatai - energetische oefeningen met elementen van vechtsportbewegingen;

aquastep - oefeningen in gemiddeld water met een speciaal stepplatform (aquastepper);

Wateroefeningen - De meeste machines zien eruit als gewone fitnessmachines, maar gebruiken waterbestendigheid in plaats van gewichten.

Er zijn ook namen van aquafitness zoals aquabuilding, aquatraining, hydroatletiek, aquatische krachttraining en dergelijke. Dit alles heeft grofweg dezelfde betekenis, maar verschilt in de doelen en principes van training.

Waar kun je aquafitness doen in Kiev

Aquacomplex "Planet Sport" in Troeshchina, Mayakovsky Ave., 93v.

"Sportlife" op Protasov Yar, st. Nikolaj Grinchenko, 2/1.

"Sportlife" Op Pechersk, st. Zverinetskaja, 59.

Zwembad van gymzaal nr. 323, st. Mishugi, 5.

"Sport leven