Schwimmen und abnehmen: Wo kann man sich in Kiew für Aquafitness anmelden?

Die bevorstehende Hitze veranlasst Frauen dazu, ihre Sportvorlieben ein wenig zu überdenken. Der Unterricht in einem stickigen Fitnessstudio kann Sie davon abhalten, überhaupt zum Training zu kommen. Wir können uns eine solche Schwäche nicht leisten, also möchte ich vorschlagen, in den Pool zu gehen! Darüber hinaus hat ein Wechsel der Trainingsart den besten Effekt auf Ihre Figur.

Der Sommer ist die beste Zeit, um mit Wassergymnastik zu beginnen. Es ist klar, dass es für diese Art von Fitness keine saisonalen Einschränkungen gibt. Dennoch fühlt man sich im Sommer im kühlen Nass wohler und braucht nach dem Training deutlich weniger Zeit, um sich in Form zu bringen. Darüber hinaus ist Aquafitness eine der besten Möglichkeiten, den Körper schlank und fit zu machen.

Gründe, warum Sie Aquafitness grünes Licht geben sollten

1. Hierbei handelt es sich um eine ganz besondere Form der körperlichen Betätigung, bei der alle Muskeln gleichzeitig beansprucht werden. Es gibt einfach nichts Vergleichbares!

2. Hilft Ihnen, schnell und effektiv Übergewicht zu verlieren. Eine Unterrichtsstunde im Wasser entspricht 3-4 Unterrichtsstunden im Fitnessstudio. Dies geschieht aufgrund des Wasserwiderstands, der bei Bewegung des Körpers 12-mal größer ist als der Luftwiderstand und mehr Kraftaufwand erfordert als beim Training an Land;

3. Wasser ist ein natürlicher Massagetherapeut! Es sättigt die Haut mit Feuchtigkeit und macht sie fest und elastisch;

-Training im Wasser beseitigt effektiv Cellulite;

1. Der Wasserdruck verbessert die Durchblutung des Körpers, regt die Durchblutung des gesamten Körpers an, regt die Blutversorgung des Herz-Kreislauf-Systems und den Rückfluss von venösem Blut zum Herzen an;

2. im Wasser nimmt die Schwerkraft ab, wodurch die Wirbelsäule entlastet wird und sie sich aufrichtet und streckt;

3. steigert die Ausdauer und verbessert die Bewegungskoordination.

4. verbessert den emotionalen Zustand, da Wasser negative Gefühle wegwäscht.

Für jeden Geschmack

Heutzutage gibt es viele Variationen zum Thema Aquafitness, so dass Ihnen die Kurse bestimmt nicht langweilig werden und Sie mit Sicherheit Ergebnisse erzielen werden.

Trainingsfunktionen:

„Mittelmäßiges“ Wasser – auf Brusthöhe – ist gut für diejenigen, die abnehmen und Cellulite loswerden möchten. Die Becken- und Bauchmuskulatur wird hier gut trainiert.

„Tiefes“ Wasser bedeutet, dass Sie Aquafitness betreiben müssen, ohne den Boden zu berühren. In diesem Fall werden alle Muskelgruppen optimal „belastet“.

Zur gezielten Belastung kommen verschiedene Sportgeräte zum Einsatz.

Aquajogging oder Wasserlauf – wird in tiefem Wasser so durchgeführt, dass eine Person, die dieselben Bewegungen wie beim normalen Laufen ausführt, den Boden nicht berührt. Gilt als gute Übung gegen Cellulite;

Wasserlaufen – basierend auf den gleichen Prinzipien wie Aquajogging;

Wassersprünge – können je nach Übungsart in mittlerem und tiefem Wasser durchgeführt werden;

Aquadance – Tanzbewegungen im Wasser.

Es gibt Arten von Aquafitness, die als Ergebnis einer Kombination einiger anderer Trainingsarten entstanden sind, die nicht im Wasser stattfinden:

Aquapilates – statische Übungen für Muskelausdauer;

Aquastretching – Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur;

Aquatai – energetische Übungen mit Elementen von Kampfsportbewegungen;

Aquastep – Übungen in mittlerem Wasser mit einer speziellen Trittplattform (Aquastepper);

Wasserübungen – Die meisten Geräte sehen aus wie normale Fitnessgeräte, verwenden jedoch einen Wasserwiderstand anstelle von Gewichten.

Es gibt auch Namen von Aquafitness wie Aquabuilding, Aquatraining, Hydroathletik, Wasserkrafttraining und dergleichen. Dies alles hat ungefähr die gleiche Bedeutung, unterscheidet sich jedoch in den Zielen und Prinzipien des Trainings.

Wo kann man in Kiew Aquafitness machen?

Aquakomplex „Planet Sport“ in Troeshchina, Mayakovsky Ave., 93v.

„Sportlife“ auf Protasov Yar, st. Nikolay Grinchenko, 2/1.

„Sportlife“ Auf Pechersk, st. Zverinetskaya, 59.

Schwimmbad der Turnhalle Nr. 323, st. Mishugi, 5.

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