Plavat a zhubnout: kde se přihlásit na aquafitness v Kyjevě

Blížící se vedra provokují ženy k tomu, aby trochu přehodnotily své sportovní preference. Hodiny v dusné tělocvičně vás mohou od příchodu na trénink úplně odradit. Takovou slabost si nemůžeme dovolit, takže CHCI navrhuje přesunout se do bazénu! Navíc změna typu tréninku má nejlepší vliv na vaši postavu.

Léto je nejlepší čas začít s vodním aerobikem. Je jasné, že pro tento typ fitness neexistují žádná sezónní omezení. Ale přesto je to v létě, kdy se cítíte lépe v chladné vodě a po tréninku potřebujete mnohem méně času, abyste se dali do pořádku. Kromě toho je aqua fitness jedním z nejlepších způsobů, jak udělat své tělo štíhlým a fit.

Důvody, proč dát zelenou aquafitness

1. Jedná se o zcela speciální druh fyzické aktivity, kdy všechny svaly pracují současně. Není prostě s čím srovnávat!

2. Pomůže vám rychle a efektivně zhubnout přebytečná kila. Jedna lekce ve vodě se rovná 3-4 lekcím v tělocvičně. Děje se tak díky odporu vody, který je při pohybu těla 12x větší než odpor vzduchu a vyžaduje větší úsilí než při cvičení na souši;

3. voda je přírodní masážní terapeut! Nasycuje pokožku vlhkostí, činí ji pevnou a elastickou;

-trénink ve vodě účinně odstraňuje celulitidu;

1. tlak vody zlepšuje krevní oběh v celém těle, stimuluje krevní oběh v celém těle, stimuluje prokrvení kardiovaskulárního systému a návrat žilní krve do srdce;

2. ve vodě klesá gravitační síla, která uvolňuje napětí z páteře, ta se narovnává a protahuje;

3. zvyšuje vytrvalost a zlepšuje koordinaci pohybů.

4. zlepšuje emoční stav, protože voda smývá negativní pocity.

Pro každý vkus

Dnes existuje spousta variací na téma aquafitness, takže se lekce rozhodně nudit nebudete a určitě dosáhnete výsledků.

Vlastnosti školení:

„Střední“ voda – na úrovni hrudníku – je dobrá pro ty, kteří chtějí zhubnout a zbavit se celulitidy. Dobře se zde propracovávají svaly pánve a břicha.

„Hluboká“ voda znamená, že musíte cvičit aqua fitness, aniž byste se dotkli dna. V tomto případě jsou všechny svalové skupiny dokonale „zatíženy“.

Pro cílené zatížení se používá různé sportovní vybavení.

aqua jogging nebo vodní běh - se provádí v hluboké vodě tak, aby se člověk při provádění stejných pohybů jako při normálním běhu nedotýkal dna. Považováno za dobré cvičení proti celulitidě;

chůze po vodě – založená na stejných principech jako aquajogging;

skoky do vody - v závislosti na typu cvičení lze provádět ve střední a hluboké vodě;

Aquadance - taneční pohyby ve vodě.

Existují typy aquafitness, které se objevily jako výsledek kombinace některých jiných typů tréninku, které neprobíhají ve vodě:

aquapilates - statická cvičení pro svalovou vytrvalost;

aquastretching - cvičení na protažení a posílení svalů;

aquatai - energetická cvičení s prvky pohybů bojových umění;

aquastep - cvičení ve střední vodě se speciální stepovou plošinou (aquastepper);

Cvičení ve vodě – Většina strojů vypadá jako běžné posilovací stroje, ale místo závaží používejte odpor vody.

Nechybí ani názvy aquafitness jako aquabuilding, aquatraining, hydroatletika, vodní silový trénink a podobně. To vše má zhruba stejný význam, ale liší se v cílech a principech tréninku.

Kde dělat aqua fitness v Kyjevě

Aqua komplex "Planet Sport" v Troeshchina, Mayakovsky Ave., 93v.

"Sportlife" na Protasov Yar, st. Nikolaj Grinčenko, 2/1.

"Sportlife" Na Pečersku, st. Zverinecká, 59.

Bazén tělocvičny č. 323, st. Mišugi, 5.

„Sportovní život