Berenang dan menurunkan berat badan: tempat mendaftar aquafitness di Kyiv

Cuaca panas yang mendekat membuat wanita sedikit mempertimbangkan kembali preferensi olahraga mereka. Kelas di gym yang pengap dapat membuat Anda enggan datang ke tempat latihan sama sekali. Kami tidak mampu menanggung kelemahan seperti itu, jadi SAYA INGIN menyarankan untuk pindah ke kolam renang! Selain itu, mengubah jenis latihan memiliki efek terbaik pada bentuk tubuh Anda.

Musim panas adalah waktu terbaik untuk mulai melakukan aerobik air. Jelas bahwa tidak ada batasan musiman untuk jenis kebugaran ini. Tapi tetap saja, di musim panas Anda merasa lebih nyaman di air dingin, dan setelah latihan Anda membutuhkan lebih sedikit waktu untuk mengatur diri. Selain itu, aqua fitnes merupakan salah satu cara terbaik untuk membuat tubuh langsing dan bugar.

Alasan memberi lampu hijau pada aquafitness

1. Ini adalah jenis aktivitas fisik yang sangat istimewa ketika semua otot bekerja pada waktu yang bersamaan. Tidak ada yang bisa dibandingkan!

2. Membantu Anda menurunkan berat badan berlebih dengan cepat dan efektif. Satu pelajaran di dalam air sama dengan 3-4 pelajaran di gym. Hal ini terjadi karena hambatan air yang pada saat menggerakkan tubuh 12 kali lebih besar dibandingkan hambatan udara dan memerlukan tenaga yang lebih besar dibandingkan saat berolahraga di darat;

3. air adalah terapis pijat alami! Ini memenuhi kulit dengan kelembapan, membuatnya kencang dan elastis;

-pelatihan dalam air secara efektif menghilangkan selulit;

1. tekanan air meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, merangsang sirkulasi darah ke seluruh tubuh, merangsang suplai darah ke sistem kardiovaskular dan kembalinya darah vena ke jantung;

2. di dalam air, gaya gravitasi berkurang, yang mengurangi ketegangan dari tulang belakang, dan menjadi lurus dan meregang;

3. meningkatkan daya tahan dan meningkatkan koordinasi gerakan.

4. meningkatkan keadaan emosi, seperti air menghilangkan perasaan negatif.

Untuk setiap selera

Saat ini banyak sekali variasi tema aquafitness, sehingga Anda pasti tidak akan bosan dengan kelasnya, dan pasti akan mencapai hasil.

Fitur pelatihan:

Air “sedang” – setinggi dada – baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menghilangkan selulit. Otot-otot panggul dan perut bekerja dengan baik di sini.

Air yang “dalam” berarti Anda perlu melakukan aqua fitnes tanpa menyentuh dasar. Dalam hal ini, semua kelompok otot “termuat” dengan sempurna.

Berbagai peralatan olahraga digunakan untuk beban yang ditargetkan.

aqua jogging atau lari air - dilakukan di perairan dalam sedemikian rupa sehingga seseorang, yang melakukan semua gerakan yang sama seperti lari normal, tidak menyentuh dasar. Dianggap sebagai latihan yang baik melawan selulit;

berjalan di air - berdasarkan prinsip yang sama seperti jogging air;

lompatan air - tergantung pada jenis latihannya, dapat dilakukan di air sedang dan dalam;

Aquadance - gerakan menari di dalam air.

Ada jenis aquafitness yang muncul sebagai hasil kombinasi beberapa jenis latihan lain yang tidak dilakukan di dalam air:

aquapilates - latihan statis untuk daya tahan otot;

aquastretching - latihan untuk meregangkan dan memperkuat otot;

aquatai - latihan energik dengan elemen gerakan seni bela diri;

aquastep - latihan di air sedang dengan platform langkah khusus (aquastepper);

Latihan akuatik - Kebanyakan mesin terlihat seperti mesin gym biasa, tetapi menggunakan ketahanan air dan bukan beban.

Ada juga yang namanya aquafitness seperti aquabuilding, aquatraining, hydroathletics, Aquatic Strength Training dan sejenisnya. Semua ini kira-kira mempunyai arti yang sama, namun berbeda tujuan dan prinsip pelatihannya.

Tempat melakukan kebugaran aqua di Kyiv

Kompleks Aqua "Planet Sport" di Troeshchina, Mayakovsky Ave., 93v.

"Sportlife" di Protasov Yar, st. Nikolay Grinchenko, 2/1.

"Sportlife" Di Pechersk, st. Zverinetskaya, 59.

Kolam renang gimnasium No.323, st. Mishugi, 5.

"Kehidupan olah raga