Nade e perca peso: onde se inscrever no hidroginástica em Kiev

O calor que se aproxima faz com que as mulheres reconsiderem um pouco suas preferências esportivas. Aulas em uma academia abafada podem desencorajá-lo de treinar. Não podemos nos permitir tal fraqueza, então EU QUERO sugere ir para a piscina! Além disso, mudar os tipos de treinamento tem o melhor efeito em sua figura.

O verão é a melhor época para começar a fazer hidroginástica. É claro que não existem restrições sazonais para este tipo de condicionamento físico. Mesmo assim, é no verão que você se sente mais confortável em água fria e, depois do treino, precisa de muito menos tempo para se colocar em ordem. Além disso, a hidroginástica é uma das melhores maneiras de deixar seu corpo magro e em forma.

Razões para dar luz verde à aquafitness

1. Este é um tipo de atividade física completamente especial, quando todos os músculos trabalham ao mesmo tempo. Simplesmente não há nada com que comparar!

2. Ajuda você a perder o excesso de peso de forma rápida e eficaz. Uma aula na água equivale a 3-4 aulas na academia. Isso acontece devido à resistência da água, que ao movimentar o corpo é 12 vezes maior que a resistência do ar e exige mais esforço do que ao se exercitar em terra;

3. a água é um massoterapeuta natural! Satura a pele com umidade, tornando-a firme e elástica;

-treinar na água elimina eficazmente a celulite;

1. a pressão da água melhora a circulação sanguínea por todo o corpo, estimula a circulação sanguínea por todo o corpo, estimula o fornecimento de sangue ao sistema cardiovascular e o retorno do sangue venoso ao coração;

2. na água, a força da gravidade diminui, o que alivia a tensão da coluna, e ela se endireita e se alonga;

3. aumenta a resistência e melhora a coordenação dos movimentos.

4. melhora o estado emocional, pois a água elimina os sentimentos negativos.

Para todos os gostos

Hoje existem muitas variações sobre o tema hidroginástica, então com certeza você não vai ficar entediado com as aulas e com certeza vai conseguir resultados.

Recursos de treinamento:

Água “média” – na altura do peito – é boa para quem quer perder peso e se livrar da celulite. Os músculos da pelve e do abdômen estão bem trabalhados aqui.

Águas “profundas” significam que você precisa praticar hidroginástica sem tocar o fundo. Neste caso, todos os grupos musculares estão perfeitamente “carregados”.

Vários equipamentos esportivos são usados ​​para cargas direcionadas.

corrida aquática ou corrida aquática - é realizada em águas profundas de forma que a pessoa, realizando todos os movimentos da corrida normal, não toque no fundo. Considerado um bom exercício contra a celulite;

caminhada aquática - baseada nos mesmos princípios do aquajogging;

saltos aquáticos – dependendo do tipo de exercício, podem ser realizados em águas médias e profundas;

Aquadance - movimentos de dança na água.

Existem tipos de hidroginástica que surgiram como resultado de uma combinação de alguns outros tipos de treinamento que não acontecem na água:

aquapilates - exercícios estáticos para resistência muscular;

aquastretching - exercícios de alongamento e fortalecimento muscular;

aquatai - exercícios energéticos com elementos de movimentos de artes marciais;

aquastep - exercícios em águas médias com plataforma especial de step (aquastepper);

Exercícios aquáticos - A maioria das máquinas parecem máquinas normais de ginástica, mas usam resistência à água em vez de pesos.

Existem também nomes de aquafitness como aquabuilding, aquatraining, hidroatletismo, treinamento de força aquática e similares. Tudo isso tem aproximadamente o mesmo significado, mas difere nos objetivos e princípios do treinamento.

Onde fazer hidroginástica em Kyiv

Complexo Aqua "Planet Sport" em Troeshchina, Avenida Mayakovsky, 93v.

"Sportlife" em Protasov Yar, st. Nikolai Grinchenko, 2/1.

"Sportlife" em Pechersk, st. Zverinetskaya, 59.

Piscina do ginásio nº323, st. Mishugi, 5.

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