Svøm og gå ned i vekt: hvor du kan registrere deg for vannfitness i Kiev

Varmen som nærmer seg provoserer kvinner til å revurdere sine sportspreferanser litt. Klasser i et tett treningsstudio kan avskrekke deg fra å komme på trening helt. Vi har ikke råd til en slik svakhet, så jeg VIL foreslår å flytte til bassenget! Dessuten har endring av treningstyper den beste effekten på figuren din.

Sommeren er den beste tiden å begynne å gjøre vannaerobic på. Det er tydelig at det ikke er sesongmessige begrensninger for denne typen trening. Men likevel er det om sommeren du føler deg mer komfortabel i kjølig vann, og etter trening trenger du mye mindre tid på å få orden på deg selv. I tillegg er aqua fitness en av de beste måtene å gjøre kroppen din slank og passe.

Grunner til at du bør gi grønt lys til aquafitness

1. Dette er en helt spesiell type fysisk aktivitet når alle musklene jobber samtidig. Det er rett og slett ingenting å sammenligne med!

2. Hjelper deg raskt og effektivt å miste overflødig vekt. En leksjon i vannet tilsvarer 3-4 leksjoner i treningsstudioet. Dette skjer på grunn av vannmotstand, som ved bevegelse av kroppen er 12 ganger større enn luftmotstand og krever mer innsats enn når man trener på land;

3. vann er en naturlig massasjeterapeut! Den metter huden med fuktighet, gjør den fast og elastisk;

-trening i vann eliminerer effektivt cellulitter;

1. vanntrykk forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen, stimulerer blodsirkulasjonen i hele kroppen, stimulerer blodtilførselen til det kardiovaskulære systemet og retur av venøst ​​blod til hjertet;

2. i vann avtar tyngdekraften, noe som lindrer spenningen fra ryggraden, og den retter seg ut og strekker seg;

3. øker utholdenhet og forbedrer koordinering av bevegelser.

4. forbedrer følelsesmessig tilstand, ettersom vann vasker bort negative følelser.

For enhver smak

I dag er det mange variasjoner på temaet aquafitness, så du vil definitivt ikke bli lei av timene, og du vil helt sikkert oppnå resultater.

Treningsfunksjoner:

"Middels" vann - på brystnivå - er bra for de som ønsker å gå ned i vekt og bli kvitt cellulitter. Musklene i bekken og mage er godt trent her.

"Dyp" vann betyr at du må trene vannfitness uten å berøre bunnen. I dette tilfellet er alle muskelgrupper "lastet" perfekt.

Ulike sportsutstyr brukes til målrettet belastning.

aqua jogging eller vannløping - utføres på dypt vann på en slik måte at en person, som utfører alle de samme bevegelsene som under normal løping, ikke berører bunnen. Regnes som en god trening mot cellulitter;

vannvandring - basert på de samme prinsippene som vannjogging;

vannhopp - avhengig av type trening, kan utføres på middels og dypt vann;

Aquadance - dansebevegelser i vann.

Det er typer aquafitness som dukket opp som et resultat av en kombinasjon av noen andre typer trening som ikke finner sted i vann:

aquapilates - statiske øvelser for muskelutholdenhet;

aquastretching - øvelser for å strekke og styrke muskler;

aquatai - energiske øvelser med elementer av kampsportbevegelser;

aquastep - øvelser i middels vann med en spesiell trinnplattform (aquastepper);

Vannøvelser - De fleste maskiner ser ut som vanlige treningsmaskiner, men bruker vannmotstand i stedet for vekter.

Det finnes også navn på aquafitness som aquabuilding, aquatraining, hydroathletics, akvatisk styrketrening og lignende. Alt dette har omtrent samme betydning, men er forskjellig i mål og prinsipper for trening.

Hvor å gjøre vannfitness i Kiev

Aqua kompleks "Planet Sport" i Troeshchina, Mayakovsky Ave., 93v.

"Sportlife" på Protasov Yar, st. Nikolay Grinchenko, 2/1.

"Sportlife" På Pechersk, st. Zverinetskaya, 59.

Svømmebasseng av gymsal nr. 323, st. Mishugi, 5.

"Idrettsliv