Κολυμπήστε και αδυνατίστε: πού μπορείτε να εγγραφείτε στο aquafitness στο Κίεβο

Η ζέστη που πλησιάζει προκαλεί τις γυναίκες να αναθεωρήσουν λίγο τις αθλητικές προτιμήσεις τους. Τα μαθήματα σε ένα βουλωμένο γυμναστήριο μπορεί να σας αποθαρρύνουν από το να έρθετε στην προπόνηση εντελώς. Δεν μπορούμε να αντέξουμε τέτοια αδυναμία, γι' αυτό ΘΕΛΩ προτείνω να μετακομίσουμε στην πισίνα! Επιπλέον, η αλλαγή των τύπων προπόνησης έχει την καλύτερη επίδραση στη σιλουέτα σας.

Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για να ξεκινήσετε να κάνετε αερόμπικ στο νερό. Είναι σαφές ότι δεν υπάρχουν εποχικοί περιορισμοί για αυτό το είδος γυμναστικής. Ωστόσο, είναι το καλοκαίρι που αισθάνεστε πιο άνετα στο δροσερό νερό και μετά την προπόνηση χρειάζεστε πολύ λιγότερο χρόνο για να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας. Επιπλέον, το aqua fitness είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε το σώμα σας λεπτό και σε φόρμα.

Λόγοι για τους οποίους πρέπει να δώσετε το πράσινο φως στο aquafitness

1. Αυτό είναι ένα εντελώς ειδικό είδος σωματικής δραστηριότητας όταν όλοι οι μύες λειτουργούν ταυτόχρονα. Απλώς δεν υπάρχει τίποτα για να το συγκρίνουμε!

2. Σας βοηθά να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά το περιττό βάρος. Ένα μάθημα στο νερό ισοδυναμεί με 3-4 μαθήματα στο γυμναστήριο. Αυτό συμβαίνει λόγω της αντίστασης στο νερό, η οποία κατά τη μετακίνηση του σώματος είναι 12 φορές μεγαλύτερη από την αντίσταση του αέρα και απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από ό,τι κατά την άσκηση στην ξηρά.

3. Το νερό είναι ένας φυσικός θεραπευτής μασάζ! Διαποτίζει το δέρμα με υγρασία, καθιστώντας το σφριγηλό και ελαστικό.

-Η προπόνηση στο νερό εξαλείφει αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα.

1. Η πίεση του νερού βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, διεγείρει την παροχή αίματος στο καρδιαγγειακό σύστημα και την επιστροφή του φλεβικού αίματος στην καρδιά.

2. στο νερό, η δύναμη της βαρύτητας μειώνεται, η οποία ανακουφίζει από την ένταση από τη σπονδυλική στήλη και ισιώνει και τεντώνει.

3. αυξάνει την αντοχή και βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων.

4. βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση, καθώς το νερό ξεπλένει τα αρνητικά συναισθήματα.

Για κάθε γούστο

Σήμερα υπάρχουν πολλές παραλλαγές στο θέμα του aquafitness, οπότε σίγουρα δεν θα βαρεθείτε με τα μαθήματα και σίγουρα θα επιτύχετε αποτελέσματα.

Προπονητικά χαρακτηριστικά:

Το «μέτριο» νερό - στο επίπεδο του στήθους - είναι καλό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα. Οι μύες της λεκάνης και της κοιλιάς είναι καλά επεξεργασμένοι εδώ.

«Βαθιά» νερά σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε γυμναστική στο νερό χωρίς να αγγίζετε τον πυθμένα. Σε αυτή την περίπτωση, όλες οι μυϊκές ομάδες «φορτώνονται» τέλεια.

Διάφορος αθλητικός εξοπλισμός χρησιμοποιείται για στοχευμένα φορτία.

τζόκινγκ στο νερό ή τρέξιμο με νερό - πραγματοποιείται σε βαθιά νερά με τέτοιο τρόπο ώστε ένα άτομο, που εκτελεί όλες τις ίδιες κινήσεις όπως κατά το κανονικό τρέξιμο, να μην αγγίζει τον πυθμένα. Θεωρείται καλή άσκηση κατά της κυτταρίτιδας.

περπάτημα στο νερό - βασίζεται στις ίδιες αρχές με το aquajogging.

άλματα νερού - ανάλογα με τον τύπο της άσκησης, μπορούν να εκτελεστούν σε μεσαία και βαθιά νερά.

Aquadance - χορευτικές κινήσεις στο νερό.

Υπάρχουν τύποι aquafitness που εμφανίστηκαν ως αποτέλεσμα ενός συνδυασμού ορισμένων άλλων τύπων προπόνησης που δεν γίνονται στο νερό:

aquapilates - στατικές ασκήσεις για μυϊκή αντοχή.

aquastretching - ασκήσεις για τέντωμα και ενδυνάμωση των μυών.

aquatai - ενεργητικές ασκήσεις με στοιχεία κινήσεων πολεμικών τεχνών.

aquastep - ασκήσεις σε μεσαίο νερό με ειδική πλατφόρμα βημάτων (aquastepper).

Ασκήσεις στο νερό - Τα περισσότερα μηχανήματα μοιάζουν με κανονικά μηχανήματα γυμναστικής, αλλά χρησιμοποιούν αντίσταση στο νερό αντί για βάρη.

Υπάρχουν επίσης ονόματα του aquafitness όπως το aquabuilding, το aquatraining, το hydroathletics, η υδάτινη προπόνηση δύναμης και τα παρόμοια. Όλα αυτά έχουν περίπου το ίδιο νόημα, αλλά διαφέρουν ως προς τους στόχους και τις αρχές της εκπαίδευσης.

Πού να κάνετε γυμναστική στο νερό στο Κίεβο

Aqua συγκρότημα "Planet Sport" στην Troeshchina, λεωφόρος Mayakovsky, 93v.

"Sportlife" στο Protasov Yar, οδός. Νικολάι Γκρίντσενκο, 2/1.

"Sportlife" Στο Pechersk, st. Zverinetskaya, 59.

Πισίνα Γυμνασίου Νο. 323, οδός. Μισούγκι, 5.

«Sportlife