Svøm og tab dig: hvor kan du tilmelde dig aquafitness i Kiev

Den nærmede varme provokerer kvinder til at genoverveje deres sportspræferencer lidt. Klasser i et indelukket fitnesscenter kan afholde dig fra at komme til træning helt. Vi har ikke råd til sådan en svaghed, så jeg VIL foreslår at flytte til poolen! Desuden har ændring af træningsformer den bedste effekt på din figur.

Sommeren er det bedste tidspunkt at begynde at dyrke vandaerobic på. Det er klart, at der ikke er nogen sæsonbestemte begrænsninger for denne form for fitness. Men alligevel er det om sommeren, du føler dig mere tilpas i køligt vand, og efter træning skal du have meget mindre tid til at få styr på dig selv. Derudover er aqua fitness en af ​​de bedste måder at gøre din krop slank og fit.

Grunde til at du bør give grønt lys til aquafitness

1. Dette er en helt speciel form for fysisk aktivitet, når alle musklerne arbejder på samme tid. Der er simpelthen ikke noget at sammenligne det med!

2. Hjælper dig hurtigt og effektivt med at tabe overskydende vægt. En lektion i vandet svarer til 3-4 lektioner i fitnesscenteret. Dette sker på grund af vandmodstanden, som ved bevægelse af kroppen er 12 gange større end luftmodstanden og kræver mere indsats end når man træner på land;

3. vand er en naturlig massageterapeut! Den mætter huden med fugt, gør den fast og elastisk;

-træning i vand eliminerer effektivt cellulite;

1. vandtryk forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen, stimulerer blodcirkulationen i hele kroppen, stimulerer blodtilførslen til det kardiovaskulære system og tilbageføringen af ​​venøst ​​blod til hjertet;

2. i vand falder tyngdekraften, hvilket løsner spændinger fra rygsøjlen, og den retter sig ud og strækker sig;

3. øger udholdenheden og forbedrer koordinationen af ​​bevægelser.

4. forbedrer følelsesmæssig tilstand, da vand vasker negative følelser væk.

For enhver smag

I dag er der mange variationer over temaet aquafitness, så du vil bestemt ikke kede dig med undervisningen, og du vil helt sikkert opnå resultater.

Træningsfunktioner:

"Mellem" vand - i brysthøjde - er godt for dem, der ønsker at tabe sig og slippe af med cellulite. Musklerne i bækken og mave er godt trænet her.

"Dybt" vand betyder, at du skal dyrke aquafitness uden at røre bunden. I dette tilfælde er alle muskelgrupper "belastet" perfekt.

Forskelligt sportsudstyr bruges til målrettet belastning.

aqua jogging eller vandløb - udføres på dybt vand på en sådan måde, at en person, der udfører alle de samme bevægelser som under normal løb, ikke rører bunden. Betragtes som en god øvelse mod cellulite;

vandvandring - baseret på de samme principper som aquajogging;

vandspring - afhængigt af typen af ​​træning, kan udføres på medium og dybt vand;

Aquadance - dansebevægelser i vand.

Der er typer af aquafitness, der dukkede op som et resultat af en kombination af nogle andre former for træning, der ikke finder sted i vand:

aquapilates - statiske øvelser til muskeludholdenhed;

aquastretching - øvelser til at strække og styrke muskler;

aquatai - energiske øvelser med elementer af kampsportsbevægelser;

aquastep - øvelser i medium vand med en speciel trinplatform (aquastepper);

Vandøvelser – De fleste maskiner ligner almindelige træningsmaskiner, men bruger vandmodstand i stedet for vægte.

Der er også navne på aquafitness såsom aquabuilding, aquatraining, hydroatletik, akvatisk styrketræning og lignende. Alt dette har nogenlunde samme betydning, men adskiller sig i træningens mål og principper.

Hvor kan man dyrke vandfitness i Kiev

Aqua kompleks "Planet Sport" i Troeshchina, Mayakovsky Ave., 93v.

"Sportlife" på Protasov Yar, st. Nikolay Grinchenko, 2/1.

"Sportlife" På Pechersk, st. Zverinetskaya, 59.

Svømmehal af gymnastiksal nr. 323, st. Mishugi, 5.

"Sportsliv