Simma och gå ner i vikt: var du registrerar dig för vattenfitness i Kiev

Den annalkande värmen provocerar kvinnor att ompröva sina sportpreferenser lite. Lektioner i ett täppt gym kan avskräcka dig från att komma till träningen helt och hållet. Vi har inte råd med en sådan svaghet, så jag VILL föreslår att flytta till poolen! Dessutom har byte av träningsform den bästa effekten på din figur.

Sommaren är den bästa tiden att börja träna vattengympa. Det är tydligt att det inte finns några säsongsmässiga begränsningar för denna typ av fitness. Men ändå är det på sommaren du känner dig mer bekväm i svalt vatten, och efter träning behöver du mycket mindre tid för att få ordning på dig själv. Dessutom är aqua fitness ett av de bästa sätten att göra din kropp smal och vältränad.

Skäl att ge grönt ljus till aquafitness

1. Detta är en helt speciell typ av fysisk aktivitet när alla muskler arbetar samtidigt. Det finns helt enkelt inget att jämföra med!

2. Hjälper dig att snabbt och effektivt gå ner i övervikt. En lektion i vattnet är lika med 3-4 lektioner i gymmet. Detta sker på grund av vattenmotståndet, som när kroppen rör sig är 12 gånger större än luftmotståndet och kräver mer ansträngning än när man tränar på land;

3. vatten är en naturlig massageterapeut! Den mättar huden med fukt, gör den fast och elastisk;

-träning i vatten eliminerar effektivt celluliter;

1. vattentrycket förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen, stimulerar blodcirkulationen i hela kroppen, stimulerar blodtillförseln till det kardiovaskulära systemet och återföringen av venöst blod till hjärtat;

2. i vatten minskar tyngdkraften, vilket lindrar spänningar från ryggraden, och den rätar ut och sträcker sig;

3. ökar uthålligheten och förbättrar koordinationen av rörelser.

4. förbättrar det känslomässiga tillståndet, eftersom vatten tvättar bort negativa känslor.

För varje smak

Idag finns det många variationer på temat aquafitness, så du kommer definitivt inte att bli uttråkad med klasserna, och du kommer säkert att uppnå resultat.

Träningsfunktioner:

”Medium” vatten – i brösthöjd – är bra för den som vill gå ner i vikt och bli av med celluliter. Musklerna i bäckenet och magen är väl tränade här.

"Djupt" vatten betyder att du behöver träna aqua fitness utan att röra botten. I det här fallet är alla muskelgrupper "laddade" perfekt.

Olika sportutrustning används för riktade belastningar.

aqua jogging eller vattenlöpning - utförs på djupt vatten på ett sådant sätt att en person, som utför alla samma rörelser som vid normal löpning, inte vidrör botten. Anses vara en bra övning mot celluliter;

vattenvandring - baserat på samma principer som vattenjogging;

vattenhopp - beroende på typ av träning, kan utföras i medel- och djupt vatten;

Aquadance - dansrörelser i vatten.

Det finns typer av aquafitness som uppstod som ett resultat av en kombination av några andra typer av träning som inte äger rum i vatten:

aquapilates - statiska övningar för muskeluthållighet;

aquastretching - övningar för att sträcka och stärka muskler;

aquatai - energiska övningar med inslag av kampsportsrörelser;

aquastep - övningar i medium vatten med en speciell stegplattform (aquastepper);

Vattenövningar – De flesta maskiner ser ut som vanliga gymmaskiner, men använder vattenmotstånd istället för vikter.

Det finns även namn på aquafitness som aquabuilding, aquatraining, hydroathletics, akvatisk styrketräning och liknande. Allt detta har ungefär samma innebörd, men skiljer sig åt i träningens mål och principer.

Var man kan träna vattenfitness i Kiev

Vattenkomplex "Planet Sport" i Troeshchina, Mayakovsky Ave., 93v.

"Sportlife" på Protasov Yar, st. Nikolay Grinchenko, 2/1.

"Sportlife" På Pechersk, st. Zverinetskaya, 59.

Simbassäng av gymnastiksal No.323, st. Mishugi, 5.

"Sportliv