游泳和减肥：在基辅哪里可以报名参加水上健身活动

即将到来的炎热天气促使女性重新考虑自己的运动偏好。在闷热的健身房里上课可能会让你完全不愿意来参加训练。我们无法承受这样的弱点，所以我想建议搬到游泳池！此外，改变训练类型对你的身材效果最好。

夏季是开始进行水中有氧运动的最佳时机。显然，此类健身活动没有季节限制。但在夏天，您在凉爽的水中会感觉更舒服，而且训练后您需要更少的时间来恢复正常。此外，水中健身是使身体苗条、健美的最佳方法之一。

为什么你应该为水上健身开绿灯

1. 这是一种完全特殊的身体活动，所有肌肉同时工作。简直没有什么可以与之相比的！

2. 帮助您快速有效地减掉多余的体重。一节水中课程相当于 3-4 节健身房课程。发生这种情况是由于水的阻力，身体移动时的阻力比空气阻力大12倍，比在陆地上锻炼时需要更多的力气；

3. 水是天然的按摩治疗师！它使皮肤充满水分，使其紧致有弹性；

-水中训练有效消除脂肪团；

1. 水压改善全身血液循环，刺激全身血液循环，刺激心血管系统供血和静脉血回流心脏；

2. 在水中，重力减小，脊柱的张力减轻，脊柱伸直和伸展；

3. 增加耐力并改善动作的协调性。

4. 改善情绪状态，因为水可以冲走负面情绪。

适合各种口味

如今，水中健身的主题有很多变化，因此您绝对不会对课程感到厌倦，并且一定会取得成果。

培训特点：

“中等”水位——胸部高度——对于那些想要减肥和消除脂肪团的人来说是有好处的。骨盆和腹部的肌肉在这里得到了很好的锻炼。

“深”水意味着您需要在不触底的情况下进行水中健身。在这种情况下，所有肌肉群都得到了完美的“负荷”。

各种运动器材用于目标负载。

水中慢跑或水中跑步 - 在深水中进行，人执行与正常跑步时相同的所有动作，但不会触及水底。被认为是对抗脂肪团的良好运动；

水上步行——基于与水中慢跑相同的原理；

水中跳跃——根据运动类型，可以在中水和深水中进行；

Aquadance - 水中的舞蹈动作。

有些类型的水中健身是结合其他一些不在水中进行的训练类型而出现的：

aquapilates - 肌肉耐力的静态练习；

Aquastretching - 伸展和强化肌肉的练习；

Aquatai - 充满武术动作元素的充满活力的练习；

aquastep - 使用特殊的台阶平台 (aquastepper) 在中等水中进行练习；

水上运动 - 大多数机器看起来像普通的健身机器，但使用水阻力而不是重量。

水上健身还有诸如水上建筑、水上训练、水上运动、水中力量训练等名称。这些大致含义相同，但训练的目标和原则有所不同。

在 基辅 哪里可以进行水上健身

位于 Troeshchina, Mayakovsky Ave., 93v. 的水上综合体“星球运动”

圣普罗塔索夫亚尔的“体育生活”尼古拉·格林琴科，2/1。

“体育生活”在佩乔尔斯克，圣。兹维里涅茨卡娅，59 岁。

圣彼得堡323号体育馆游泳池米舒吉，5.

“运动生活