Плувайте и отслабнете: къде да се запишете за аквафитнес в Киев

Наближаващите горещини провокират жените малко да преосмислят спортните си предпочитания. Заниманията в задушна фитнес зала могат да ви разубедят да не идвате изобщо на тренировка. Не можем да си позволим такава слабост, затова ИСКАМ предлагаме да се преместим в басейна! Освен това смяната на видовете тренировки има най-добър ефект върху вашата фигура.

Лятото е най-доброто време да започнете да правите водна аеробика. Ясно е, че няма сезонни ограничения за този вид фитнес. Но все пак през лятото се чувствате по-комфортно в хладна вода и след тренировка ви трябва много по-малко време, за да се приведете в ред. В допълнение, аквафитнесът е един от най-добрите начини да направите тялото си стройно и стегнато.

Причини, поради които трябва да дадете зелена светлина на аквафитнеса

1. Това е напълно специален вид физическа активност, когато всички мускули работят едновременно. Просто няма с какво да се сравни!

2. Помага за бързо и ефективно сваляне на излишните килограми. Един урок във водата е равен на 3-4 урока във фитнеса. Това се дължи на съпротивлението на водата, което при движение на тялото е 12 пъти по-голямо от съпротивлението на въздуха и изисква повече усилия, отколкото при упражнения на сушата;

3. водата е естествен масажист! Насища кожата с влага, прави я стегната и еластична;

-тренировките във вода ефективно премахват целулита;

1. налягането на водата подобрява кръвообращението в цялото тяло, стимулира кръвообращението в цялото тяло, стимулира кръвоснабдяването на сърдечно-съдовата система и връщането на венозна кръв към сърцето;

2. във водата силата на гравитацията намалява, което облекчава напрежението от гръбначния стълб и той се изправя и разтяга;

3. повишава издръжливостта и подобрява координацията на движенията.

4. подобрява емоционалното състояние, тъй като водата отмива негативните чувства.

За всеки вкус

Днес има много вариации по темата за аквафитнес, така че определено няма да се отегчите от часовете и със сигурност ще постигнете резултати.

Характеристики на обучението:

„Средна“ вода – на нивото на гърдите – е добра за тези, които искат да отслабнат и да се отърват от целулита. Мускулите на таза и корема са добре разработени тук.

„Дълбока“ вода означава, че трябва да правите аквафитнес, без да докосвате дъното. В този случай всички мускулни групи се „зареждат“ перфектно.

За целеви натоварвания се използват различни спортни съоръжения.

акваджогинг или водно бягане - извършва се в дълбока вода по такъв начин, че човек, изпълнявайки всички същите движения, както при нормално бягане, не докосва дъното. Смята се за добро упражнение срещу целулит;

водно ходене - базирано на същите принципи като акваджогинга;

водни скокове - в зависимост от вида на упражнението, могат да се изпълняват в средна и дълбока вода;

Акваданс - танцови движения във вода.

Има видове аквафитнес, които се появяват в резултат на комбинация от някои други видове тренировки, които не се провеждат във вода:

аквапилатес - статични упражнения за мускулна издръжливост;

аквастречинг - упражнения за разтягане и укрепване на мускулите;

акватай - енергични упражнения с елементи на движения на бойните изкуства;

аквастеп - упражнения в средна вода със специална степ платформа (аквастепер);

Водни упражнения - Повечето машини изглеждат като обикновени машини за фитнес, но използват водоустойчивост вместо тежести.

Има и имена на аквафитнес като аквабилдинг, акватренинг, хидроатлетика, водна силова тренировка и други подобни. Всичко това има приблизително едно и също значение, но се различава в целите и принципите на обучение.

Къде да правите аквафитнес в Киев

Аква комплекс "Планета Спорт" в Троещина, пр. Маяковски, 93в.

"Sportlife" на Protasov Yar, ул. Николай Гринченко, 2/1.

"Sportlife" На Печерск, ул. Зверинецкая, 59.

Плувен басейн на гимназия №323, ул. Мишуги, 5.

„Спортен живот