Ui ja laihduta: missä ilmoittautua aquafitnessiin Kiovassa

Lähestyvä helte saa naiset harkitsemaan hieman urheilumieltymyksiään. Tunti tunkkaisella kuntosalilla voi estää sinua tulemasta treeneihin kokonaan. Meillä ei ole varaa sellaiseen heikkouteen, joten HALUAN ehdottaa muuttoa uima-altaalle! Lisäksi vaihtuvat harjoittelut vaikuttavat parhaiten vartaloasi.

Kesä on parasta aikaa aloittaa vesiaerobic. On selvää, että tämäntyyppiselle kuntoilulle ei ole kausiluonteisia rajoituksia. Mutta kuitenkin kesällä viileässä vedessä viihtyy paremmin, ja treenin jälkeen tarvitset paljon vähemmän aikaa saada itsesi kuntoon. Lisäksi aquafitness on yksi parhaista tavoista tehdä kehostasi hoikka ja kunnossa.

Syitä, miksi sinun pitäisi näyttää vihreää valoa aquafitnessille

1. Tämä on täysin erityinen fyysinen aktiivisuus, kun kaikki lihakset työskentelevät samanaikaisesti. Sitä ei yksinkertaisesti voi verrata mihinkään!

2. Auttaa nopeasti ja tehokkaasti pudottamaan ylipainoa. Yksi oppitunti vedessä vastaa 3-4 oppituntia kuntosalilla. Tämä johtuu vedenkestävyydestä, joka kehoa liikutettaessa on 12 kertaa suurempi kuin ilmanvastus ja vaatii enemmän vaivaa kuin maalla harjoitettaessa;

3. vesi on luonnollinen hierontaterapeutti! Se kyllästää ihoa kosteudella tehden siitä kiinteän ja joustavan;

-harjoittelu vedessä poistaa tehokkaasti selluliittia;

1. vedenpaine parantaa verenkiertoa koko kehossa, stimuloi verenkiertoa koko kehossa, stimuloi verenkiertoa sydän- ja verisuonijärjestelmään ja laskimoveren paluuta sydämeen;

2. vedessä painovoima heikkenee, mikä lievittää jännitystä selkärangasta, ja se suoristuu ja venyy;

3. lisää kestävyyttä ja parantaa liikkeiden koordinaatiota.

4. parantaa tunnetilaa, kun vesi pesee pois negatiiviset tunteet.

Jokaiseen makuun

Nykyään aquafitness-teemalla on paljon muunnelmia, joten et varmasti kyllästy tunneille ja saavutat varmasti tuloksia.

Harjoittelun ominaisuudet:

”Keskitasoinen” vesi – rintakehän tasolla – on hyvä niille, jotka haluavat laihtua ja päästä eroon selluliitista. Lantion ja vatsan lihakset ovat täällä hyvin treenattuja.

"Syvä" vesi tarkoittaa, että sinun on harjoitettava aquafitsia koskematta pohjaan. Tässä tapauksessa kaikki lihasryhmät "kuormitetaan" täydellisesti.

Kohdennettuihin kuormituksiin käytetään erilaisia ​​urheiluvälineitä.

aqua lenkkeily tai vesijuoksu - suoritetaan syvässä vedessä siten, että henkilö, joka suorittaa kaikki samat liikkeet kuin normaalin juoksun aikana, ei kosketa pohjaa. Pidetään hyvänä harjoituksena selluliittia vastaan;

vesikävely - perustuu samoihin periaatteisiin kuin vesijuoksu;

vesihypyt - harjoituksen tyypistä riippuen voidaan suorittaa keski- ja syvässä vedessä;

Aquadance - tanssiliikkeet vedessä.

On olemassa erilaisia ​​aquafitness-lajeja, jotka ilmenivät joidenkin muiden harjoittelutyyppien, jotka eivät tapahdu vedessä, yhdistelmän seurauksena:

aquapilates - staattiset harjoitukset lihasten kestävyyteen;

aquastretching - harjoitukset lihasten venyttämiseen ja vahvistamiseen;

aquatai - energiset harjoitukset taistelulajien liikkeiden elementeillä;

aquastep - harjoitukset keskivedessä erityisellä askeltasolla (aquastepper);

Vesiharjoitukset - Useimmat koneet näyttävät tavallisilta kuntosalikoneilta, mutta käyttävät vedenkestävyyttä painojen sijaan.

Aquafitnessilla on myös nimiä, kuten vesirakennus, vesiharjoittelu, vesiurheilu, vesivoimaharjoittelu ja vastaavat. Kaikella tällä on suunnilleen sama merkitys, mutta eroaa koulutuksen tavoitteista ja periaatteista.

Missä tehdä vesikuntoilua Kiovassa

Vesikompleksi "Planet Sport" Troeshchinassa, Majakovsky Ave., 93v.

"Sportlife" Protasov Yarilla, st. Nikolai Grintšenko, 1.2.

"Sportlife" on Pechersk, st. Zvernetskaya, 59.

Kuntosalin uima-allas nro 323, st. Mishugi, 5.

"Urheiluelämä