Pływaj i schudnij: gdzie zapisać się na aquafitness w Kijowie

Zbliżające się upały prowokują kobiety do ponownego przemyślenia swoich sportowych preferencji. Zajęcia w dusznej sali gimnastycznej mogą w ogóle zniechęcić do przychodzenia na trening. Nie możemy sobie pozwolić na taką słabość, dlatego CHCĘ sugeruje przejście na basen! Co więcej, zmiana rodzaju treningu najlepiej wpływa na sylwetkę.

Lato to najlepszy czas na rozpoczęcie uprawiania aerobiku w wodzie. Oczywiste jest, że nie ma sezonowych ograniczeń dla tego rodzaju fitnessu. Ale mimo wszystko to latem lepiej czujesz się w chłodnej wodzie, a po treningu potrzebujesz znacznie mniej czasu na doprowadzenie się do porządku. Ponadto aqua fitness to jeden z najlepszych sposobów na wyrzeźbienie sylwetki i smukłą sylwetkę.

Powody, dla których warto dać zielone światło aquafitnessowi

1. To zupełnie szczególny rodzaj aktywności fizycznej, podczas której wszystkie mięśnie pracują jednocześnie. Po prostu nie ma z czym tego porównywać!

2. Pomaga szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów. Jedna lekcja w wodzie równa się 3-4 lekcjom na siłowni. Dzieje się tak za sprawą oporu wody, który podczas ruchu ciała jest 12 razy większy od oporu powietrza i wymaga większego wysiłku niż podczas ćwiczeń na lądzie;

3. woda to naturalny masażysta! Nasyca skórę wilgocią, czyniąc ją jędrną i elastyczną;

-trening w wodzie skutecznie likwiduje cellulit;

1. ciśnienie wody poprawia krążenie krwi w całym organizmie, pobudza krążenie krwi w całym organizmie, pobudza ukrwienie układu sercowo-naczyniowego i powrót krwi żylnej do serca;

2. w wodzie zmniejsza się siła ciężkości, co odciąża kręgosłup, prostuje i rozciąga;

3. zwiększa wytrzymałość i poprawia koordynację ruchów.

4. poprawia stan emocjonalny, gdyż woda zmywa negatywne uczucia.

Na każdy gust

Obecnie wariacji na temat aquafitnessu jest mnóstwo, dlatego na zajęciach na pewno nie będziesz się nudzić, a na pewno osiągniesz rezultaty.

Funkcje szkoleniowe:

Woda „średnia” – na poziomie klatki piersiowej – jest dobra dla osób chcących schudnąć i pozbyć się cellulitu. Mięśnie miednicy i brzucha są tutaj dobrze rozwinięte.

„Głęboka” woda oznacza, że ​​musisz uprawiać aqua fitness bez dotykania dna. W tym przypadku wszystkie grupy mięśni są „obciążone” idealnie.

Do docelowych obciążeń wykorzystuje się różne urządzenia sportowe.

aqua jogging lub bieganie po wodzie - odbywa się na głębokiej wodzie w taki sposób, aby osoba wykonując te same ruchy, co podczas normalnego biegania, nie dotykała dna. Uważany za dobre ćwiczenie na cellulit;

chodzenie po wodzie – oparte na tych samych zasadach co aquajogging;

skoki do wody – w zależności od rodzaju ćwiczeń, można je wykonywać w wodzie średniej i głębokiej;

Aquadance - ruchy taneczne w wodzie.

Istnieją rodzaje aquafitnessu, które powstały w wyniku połączenia kilku innych rodzajów treningów, które nie odbywają się w wodzie:

aquapilates - ćwiczenia statyczne poprawiające wytrzymałość mięśni;

aquastretching – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie;

aquatai – ćwiczenia energetyczne z elementami ruchów sztuk walki;

aquastep – ćwiczenia w średniej wodzie ze specjalną platformą do stepowania (aquastepper);

Ćwiczenia w wodzie — większość maszyn wygląda jak zwykłe maszyny do ćwiczeń, ale zamiast ciężarków wykorzystuje opór wody.

Istnieją również nazwy aquafitness, takie jak aquabuilding, aquatraining, hydroathletics, trening siłowy w wodzie i tym podobne. Wszystko to z grubsza ma to samo znaczenie, ale różni się celami i zasadami treningu.

Gdzie uprawiać aqua fitness w Kijowie

Kompleks wodny „Planet Sport” w Troeshchinie, Aleja Majakowskiego, 93v.

„Sportlife” na Protasov Yar, ul. Nikołaj Grinczenko, 2/1.

„Sportlife” Na Peczersku, ul. Zwieriecka, 59.

Basen Gimnazjum nr 323, ul. Miszugi, 5.

"Sportowe życie