Плаваємо та худнемо: де в Києві записатися на аквафітнес

Спіка, що насувається, провокує жінок трохи переглянути свої спортивні пристрасті. Заняття в залі можуть взагалі відбити полювання приходити на тренування. Дозволити собі таку слабкість ми не можемо, тому ХОЧУ пропонує переміститися до басейну! Тим більше, що зміна видів тренувань позначається на фігурі якнайкраще.

Літо - найкращий час почати займатися аквааеробікою. Зрозуміло, що сезонних обмежень цього виду фітнесу немає. Але все ж таки саме влітку комфортніше почуваєшся в прохолодній воді, та й після тренування потрібно набагато менше часу, щоб привести себе до ладу. Крім того, аквафітнес – один із найкращих способів зробити своє тіло струнким та підтягнутим.

Причини, через які варто дати зелене світло аквафітнесу

1. це особливий вид фізичної активності, коли одночасно працює вся мускулатура. Порівняти його просто нема з чим!

2. допомагає швидко та ефективно позбутися зайвої ваги. Одне заняття у воді дорівнює 3-4 заняттям у залі. Відбувається це за рахунок опору води, яке при переміщеннях тіла в 12 разів перевершує опір повітря і вимагає більших зусиль, ніж заняття на суші;

3. вода – природний масажист! Вона насичує шкіру вологою, роблячи її пружною та еластичною;

-тренування у воді ефективно позбавляють целюліту;

1. тиск води покращує циркуляцію крові по тілу, стимулює циркуляцію крові по тілу, стимулює кровопостачання серцево-судинної системи та повернення венозної крові до серця;

2. у воді знижується сила тяжіння, що знімає напругу з хребта, і він розпрямляється та витягується;

3. підвищує витривалість та покращує координацію рухів.

4. покращує емоційний стан, оскільки вода змиває негативні почуття.

На будь-який смак

Варіацій на тему аквафітнесу сьогодні дуже багато, тому вам точно не набриднуть заняття, і ви напевно досягнете результату.

Особливості тренувань:

"Середня" вода - на рівні грудей - добре підходить для охочих скинути вагу і звільнитися від целюліту. Тут добре проробляються м'язи тазу та живота.

«Глибока» вода має на увазі, що займатися аквафітнес потрібно не торкаючись дна. І тут всі групи м'язів чудово «провантажуються».

Для цільових навантажень використовуються різні спортивні пристрої.

акваджоггінг (aqua jogging) або водний біг - проводиться на глибокій воді таким чином, щоб людина, виконуючи ті самі рухи, що при звичайному бігу, не торкалася дна. Вважається гарною вправою проти целюліту;

водна ходьба - в основі ті ж принципи, що в акваджоггінгу;

водні стрибки - залежно від виду вправи, можуть виконуватися на середній та глибокій воді;

акваденс – танцювальні рухи у воді.

Існують види аквафітнесу, які з'явилися в результаті поєднання ще деяких видів тренувань, що відбуваються не у воді:

аквапілатес – статичні вправи на витривалість м'язів;

аквастретчинг - вправи на розтяжку та зміцнення м'язів;

акватай – енергійні вправи з елементами рухів східних єдиноборств;

аквастеп – вправи на середній воді зі спеціальною степ-платформою (аквастеппер);

вправи на водних тренажерах - більшість тренажерів виглядають як звичайні тренажери у спортзалі, але замість вантажів використовується опір води.

Зустрічаються також такі назви аквафітнесу як аквабілдинг, акватрейнінг, гідроатлетизм, водні силові тренування тощо. Все це приблизно має той самий сенс, але відрізняється за цілями і принципами побудови тренувань.

Де займатися аквафітнесом у Києві.

Аквакомплекс «Планета Спорт» на Троєщині, пр-т Маяковського, 93в.

«Sportlife» на Протасовому Яру, вул. Миколи Грінченка, 2/1.

«Sportlife» На Печерську, вул. Звіринецька, 59.

Басейн гімназії No323, вул. Мишуги, 5.

«Sportlife