수영하고 체중 감량: 키예프에서 아쿠아피트니스 등록 장소

다가오는 더위는 여성들이 스포츠 선호도를 조금 재고하게 만듭니다. 답답한 체육관에서의 수업은 훈련에 전혀 참여하지 못하게 할 수 있습니다. 우리는 그런 약점을 감당할 수 없으므로 수영장으로 이사하는 것이 좋습니다! 또한, 훈련 유형을 바꾸는 것이 몸매에 가장 좋은 영향을 미칩니다.

여름은 수중 에어로빅을 시작하기에 가장 좋은 시기입니다. 이러한 유형의 피트니스에는 계절적 제한이 없다는 것이 분명합니다. 그러나 여전히 시원한 물에서 더 편안함을 느끼는 것은 여름이며, 훈련 후에는 자신을 정리하는 데 훨씬 더 적은 시간이 필요합니다. 또한, 아쿠아 피트니스는 몸을 슬림하고 탄탄하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

아쿠아피트니스에 승인을 주어야 하는 이유

1. 이것은 모든 근육이 동시에 작동하는 완전히 특별한 유형의 신체 활동입니다. 비교할 것이 없습니다!

2. 빠르고 효과적으로 초과 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 수중 레슨 1회는 체육관에서 3~4회 레슨과 동일합니다. 이는 물 저항으로 인해 발생합니다. 몸을 움직일 때 공기 저항보다 12배 더 크고 육지에서 운동할 때보다 더 많은 노력이 필요합니다.

3. 물은 천연 마사지 치료사입니다! 피부를 촉촉하게 채워 탱탱하고 탄력있게 가꾸어 줍니다.

- 수중 훈련은 셀룰라이트를 효과적으로 제거합니다.

1. 수압은 몸 전체의 혈액 순환을 개선하고 몸 전체의 혈액 순환을 자극하며 심장 혈관계로의 혈액 공급을 자극하고 정맥혈이 심장으로 돌아가는 것을 자극합니다.

2. 물에서는 중력이 감소하여 척추의 긴장이 완화되고 곧게 펴지고 늘어납니다.

3. 지구력을 높이고 움직임의 조정을 향상시킵니다.

4. 물이 부정적인 감정을 씻어내므로 감정 상태가 향상됩니다.

모든 취향에 맞게

오늘날 아쿠아피트니스라는 주제에는 다양한 변형이 있으므로 수업이 지루하지 않고 확실히 결과를 얻을 수 있습니다.

훈련 기능:

"중간" 물(가슴 높이)은 체중 감량과 셀룰라이트 제거를 원하는 사람들에게 좋습니다. 골반과 복부 근육이 여기에서 잘 운동됩니다.

깊은 물이란 바닥에 닿지 않고 아쿠아피트니스를 해야 한다는 뜻이다. 이 경우 모든 근육 그룹이 완벽하게 "로드"됩니다.

목표 하중에는 다양한 스포츠 장비가 사용됩니다.

아쿠아 조깅 또는 수중 달리기 - 일반 달리기와 동일한 동작을 수행하는 사람이 바닥에 닿지 않는 방식으로 깊은 물에서 수행됩니다. 셀룰라이트에 대한 좋은 운동으로 간주됩니다.

수중 걷기 - 아쿠아조깅과 동일한 원리를 기반으로 합니다.

물 점프 - 운동 유형에 따라 중간 및 깊은 물에서 수행할 수 있습니다.

아쿠아댄스(Aquadance) - 물 속에서 춤추는 동작.

물에서 이루어지지 않는 다른 유형의 훈련을 결합한 결과로 나타나는 아쿠아피트니스 유형이 있습니다.

아쿠아필라테스 - 근육 지구력을 위한 정적 운동;

아쿠아스트레칭(Aquastretching) - 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동입니다.

아쿠아타이(aquatai) - 무술 동작의 요소를 이용한 정력적인 운동;

aquastep - 특별한 스텝 플랫폼(aquastepper)을 사용하여 중간 정도의 물에서 운동합니다.

수중 운동 - 대부분의 기계는 일반 체육관 기계처럼 보이지만 무게 대신 방수 기능을 사용합니다.

또한 아쿠아빌딩, 아쿠아트레이닝, 수중 운동, 수중 근력 훈련 등과 같은 아쿠아피트니스의 이름도 있습니다. 이 모든 것은 대략 동일한 의미를 갖지만 훈련의 목표와 원칙이 다릅니다.

키예프에서 아쿠아 피트니스를 할 수 있는 곳

Troeshchina, Mayakovsky Ave., 93v에 있는 아쿠아 콤플렉스 "Planet Sport".

Protasov Yar, st.의 "Sportlife" 니콜라이 그린첸코, 2/1.

"Sportlife" On Pechersk, st. 즈베리네츠카야, 59세.

체육관 No.323, st.의 수영장 미슈기, 5.

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