Тренировка Перед Родами

Тренировка перед родами: как сочетать активный образ жизни с вынашиванием ребенка

Беременность - это не повод для отказа от физической активности. Напротив, регулярные занятия спортом и аэробикой могут не только укрепить здоровье матери, но и благоприятно сказаться на развитии ребенка. О том, как сочетать активный образ жизни с вынашиванием ребенка, рассказывает профессиональный инструктор по аэробике международной аэробик-студии ВОРКАУТ в Москве, Лариса Подхалюзина.

Для тренировки перед родами важно выбрать правильный комплекс упражнений, который будет соответствовать физической подготовке будущей мамы. Главное, чтобы заниматься позволяло ее состояние, и это должен подтвердить врач. Упражнения по аэробике можно приспособить для будущих мам с любой степенью физической подготовки. Но беременным женщинам, не привыкшим к физической активности, не обойтись без ограничений при занятиях аэробикой.

Избегайте прыжков и бега. Вся нагрузка должна основываться на обычных шагах и перемещениях. Исключаются и силовые упражнения, которые вызывают перенапряжение в теле. Рекомендуется также избегать больших нагрузок на пресс, внутренние части бедер и вообще любых растяжек. Осторожного отношения требуют упражнения на гибкость, особенно те, которые подразумевают большую амплитуду движений - наклоны, повороты ту