Tập luyện trước khi sinh con

Tập luyện trước khi sinh con: cách kết hợp lối sống năng động với việc sinh con

Mang thai không phải là lý do để từ bỏ hoạt động thể chất. Ngược lại, tập thể dục và thể dục nhịp điệu thường xuyên không chỉ có tác dụng nâng cao sức khỏe của mẹ mà còn có tác dụng tốt cho sự phát triển của trẻ. Larisa Podkhalyuzina, huấn luyện viên thể dục nhịp điệu chuyên nghiệp tại phòng tập thể dục nhịp điệu quốc tế WORKOUT ở Moscow, nói về cách kết hợp lối sống năng động với việc sinh con.

Để tập luyện trước khi sinh con, điều quan trọng là phải chọn đúng bài tập phù hợp với thể lực của bà mẹ tương lai. Điều quan trọng là tình trạng của cô ấy cho phép cô ấy tập thể dục và điều này phải được bác sĩ xác nhận. Các bài tập aerobic có thể được điều chỉnh phù hợp với các bà mẹ tương lai ở bất kỳ mức độ thể chất nào. Nhưng bà bầu không quen với hoạt động thể chất không thể tránh khỏi những hạn chế khi tập thể dục nhịp điệu.

Tránh nhảy và chạy. Tất cả việc tải phải dựa trên các bước và chuyển động bình thường. Các bài tập sức mạnh gây căng thẳng quá mức cho cơ thể cũng bị loại trừ. Bạn cũng nên tránh tải nặng lên cơ bụng, đùi trong và bất kỳ hoạt động căng cơ nào nói chung. Các bài tập linh hoạt đòi hỏi sự thận trọng, đặc biệt là những bài tập có phạm vi chuyển động lớn - uốn cong, xoay người, v.v.