Training vor der Geburt

Training vor der Geburt: Wie man einen aktiven Lebensstil mit der Geburt eines Kindes verbindet

Eine Schwangerschaft ist kein Grund, auf körperliche Aktivität zu verzichten. Im Gegenteil: Regelmäßige Bewegung und Aerobic können nicht nur die Gesundheit der Mutter verbessern, sondern sich auch positiv auf die Entwicklung des Kindes auswirken. Larisa Podkhalyuzina, professionelle Aerobic-Trainerin im internationalen Aerobic-Studio WORKOUT in Moskau, spricht darüber, wie man einen aktiven Lebensstil mit der Geburt eines Kindes verbindet.

Um vor der Geburt zu trainieren, ist es wichtig, die richtigen Übungen auszuwählen, die der körperlichen Fitness der werdenden Mutter entsprechen. Die Hauptsache ist, dass ihr Zustand es ihr erlaubt, Sport zu treiben, und dies muss von einem Arzt bestätigt werden. Aerobic-Übungen können für werdende Mütter jeder körperlichen Fitness angepasst werden. Aber schwangere Frauen, die nicht an körperliche Aktivität gewöhnt sind, können beim Aerobic nicht auf Einschränkungen verzichten.

Vermeiden Sie Springen und Laufen. Alle Belastungen sollten auf normalen Schritten und Bewegungen basieren. Ausgenommen sind auch Kraftübungen, die zu einer Überbeanspruchung des Körpers führen. Es wird außerdem empfohlen, starke Belastungen der Bauchmuskeln, der Innenseiten der Oberschenkel und generell jegliche Dehnung zu vermeiden. Flexibilitätsübungen erfordern Vorsicht, insbesondere solche, die einen großen Bewegungsbereich beinhalten – Beugen, Drehen usw.