Вторник

Конечно, ваша осанка еще не стала «царственной», но вы несколькораз ловили себя на мысли, что вам необходимо выпрямиться и тут же подбиралиживот, выпрямляли спину и поднимали голову. Постепенно такое положение войдету вас в привычку, и вам не надо будет постоянно контролировать себя. А покапроверим, насколько ваша осанка стала лучше. Встаньте перед большим зеркалом,поставьте голову прямо, выровняйте линию плеч и побудьте в таком положенииоколо минуты. Затем закройте глаза, сделайте отвлекающее упражнение дляплечевых суставов (например, круговые движения), постарайтесь вновь принятьправильную осанку, потом откройте глаза и проверьте ее в зеркале. Не беда, еслисегодня это не получилось или получилось не так, как того хотели вы. Делайтеэто упражнение каждую свободную минуту, и очень скоро вы сможете без контроляправильно устанавливать голову и плечи. Очень важно постоянно держать осанку,когда стоите, идете и сидите. Однако держать долго спину прямой, а мышцынапряженными трудно. Поэтому когда сидите, опирайтесь на спинку стула иликресла всей спиной.

На правильную осанку в большой степени влияет положение головыи гибкость и красота шеи. Кто из нас не слышал выражение «лебединая шея», и ктоне знает, как трудно этого добиться. Еще раньше чем налице, на шее появляются морщины, которые называют «годичные кольца». И есликожу на шее можно улучшить косметическим уходом, то предотвратить илиуменьшить двойные и тройные подбородки, убрать «годичные кольца» и сделать шеюгибкой помогут только специальныеупражнения. Никакой уход вам не поможет,если вы не будете постоянно думать о правильной осанке. Старайтесь головудержать высоко, смотрите прямо перед собой. Плечи отведите назад. Это не только предупредит появлениеморщин и двойного подбородка, но вы будете выглядеть выше ростом и стройнее. И грудь будет казаться более высокой. Не менее важно добиться гибкости шеи, и нетолько шеи.

При помощи специаль