Úterý

Samozřejmě, že vaše držení těla se ještě nestalo „královským“, ale několikrát jste se přistihli, že si myslíte, že se musíte narovnat, a okamžitě jste zvedli břicho, narovnali záda a zvedli hlavu. Postupně se pro vás tato poloha stane zvykem a nebudete mít potřebu se neustále kontrolovat. Mezitím se podívejme, o kolik se vaše držení těla zlepšilo. Postavte se před velké zrcadlo, dejte hlavu rovně, srovnejte ramena a vydržte v této poloze asi minutu. Poté zavřete oči, udělejte rozptylovací cvik na ramenní klouby (například krouživé pohyby), snažte se znovu získat správné držení těla, poté otevřete oči a zkontrolujte to v zrcadle. Nezáleží na tom, jestli to dnes nevyšlo nebo to nevyšlo tak, jak jste chtěli. Provádějte toto cvičení každou volnou minutu a velmi brzy budete schopni bez kontroly správně umístit hlavu a ramena. Při stání, chůzi a sezení je velmi důležité neustále udržovat držení těla. Je však těžké udržet rovná záda a napjaté svaly. Proto se při sezení opřete o opěradlo židle nebo židle celými zády.

Na správné držení těla má velký vliv poloha hlavy a pružnost a krása krku. Kdo z nás neslyšel výraz „labutí krk“ a kdo neví, jak těžké je toho dosáhnout. Ještě dříve než na obličeji se na krku objevují vrásky, kterým se říká „růstové prsteny“. A pokud lze pokožku na krku zlepšit kosmetickou péčí, pak pouze speciální cvičení pomohou zabránit nebo snížit dvojitou a trojitou bradu, odstranit „růstové kroužky“ a učinit krk flexibilní. Žádná péče vám nepomůže, pokud nebudete neustále myslet na správné držení těla. Snažte se mít hlavu vysoko a dívat se přímo před sebe. Vytáhněte ramena dozadu. Nejen, že tím předejdete vráskám a dvojitým podbradkům, ale budete vypadat vyšší a štíhlejší. A vaše prsa budou vypadat vyšší. Stejně důležité je dosáhnout pružnosti krku, a to nejen krku.

S pomocí speciálních