周二

当然，你的姿势还没有变得“富丽堂皇”，但有几次你发现自己需要挺直身体，立即挺起肚子、挺直背部、抬起头。渐渐地，这个姿势就会成为你的习惯，你就不需要不断地控制自己了。与此同时，让我们检查一下您的姿势改善了多少。站在大镜子前，头伸直，肩膀对齐，保持这个姿势大约一分钟。然后闭上眼睛，对肩关节做一个分散注意力的运动（例如打圈运动），尝试恢复正确的姿势，然后睁开眼睛对着镜子检查。如果今天没有成功或者没有按照你想要的方式进行，都没关系。每隔一分钟就做这个练习，很快你就能不受控制地正确定位你的头和肩膀。站立、行走和坐着时始终保持姿势非常重要。然而，保持背部挺直和肌肉紧张是很困难的。因此，坐着时，整个背部靠在椅背或椅背上。

正确的姿势很大程度上受头部的位置以及颈部的灵活性和美观的影响。我们谁没有听过“天鹅颈”这个词，谁不知道要做到这一点有多么困难。颈部的皱纹比面部更早出现，被称为“生长环”。而如果可以通过美容护理来改善颈部皮肤，那么只有进行专门的运动才能有助于预防或减少双下巴、三下巴，去除“生长环”，让颈部变得灵活。如果你不经常思考正确的姿势，再多的照顾也无济于事。尽量抬起头并直视前方。将肩膀向后拉。这不仅可以防止皱纹和双下巴，而且会让你看起来更高更苗条。而且你的胸部会显得更高。实现颈部的灵活性同样重要，而不仅仅是颈部。

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