Çərşənbə axşamı

Əlbətdə ki, duruşunuz hələ "qeyrətli" olmadı, ancaq bir neçə dəfə özünüzü düzəltməyiniz lazım olduğunu düşündünüz və dərhal mədənizi yuxarı çəkdiniz, kürəyinizi düzəltdiniz və başınızı qaldırdınız. Yavaş-yavaş bu mövqe sizin üçün vərdiş halına gələcək və davamlı olaraq özünüzü idarə etməyə ehtiyac qalmayacaq. Bu arada duruşunuzun nə qədər yaxşılaşdığını yoxlayaq. Böyük bir aynanın qarşısında durun, başınızı düz qoyun, çiyinlərinizi hizalayın və təxminən bir dəqiqə bu vəziyyətdə qalın. Sonra gözlərinizi bağlayın, çiyin birləşmələriniz üçün diqqəti yayındıran məşq edin (məsələn, dairəvi hərəkətlər), düzgün duruşunuzu bərpa etməyə çalışın, sonra gözlərinizi açın və güzgüdə yoxlayın. Bu gün alınmaması və ya istədiyiniz kimi getməməsi fərq etməz. Bu məşqi hər pulsuz dəqiqədə edin və çox keçmədən başınızı və çiyinlərinizi idarə etmədən düzgün yerləşdirə biləcəksiniz. Dayanarkən, yeriyərkən və oturarkən hər zaman duruşunuzu qorumaq çox vacibdir. Bununla belə, kürəyinizi düz və əzələlərinizi gərgin saxlamaq çətindir. Odur ki, oturarkən bütün kürəyinizlə stulun və ya stulun arxasına söykənin.

Düzgün duruş başın mövqeyindən və boyun elastikliyindən və gözəlliyindən çox təsirlənir. Aramızda “qu quşu boynu” ifadəsini eşitməyən var və buna nail olmağın nə qədər çətin olduğunu kim bilmir. Üzdən daha erkən, boyunda "böyümə halqaları" adlanan qırışlar görünür. Boyundakı dəri kosmetik qayğı ilə yaxşılaşdırıla bilərsə, onda yalnız xüsusi məşqlər ikiqat və üçlü çənələrin qarşısını almağa və ya azaltmağa, "böyümə halqalarını" çıxarmağa və boyunu çevik etməyə kömək edəcəkdir. Daim düzgün duruş haqqında düşünməsəniz, heç bir qayğı sizə kömək etməyəcək. Başınızı yüksək tutmağa və düz irəli baxmağa çalışın. Çiyinlərinizi geri çəkin. Bu, nəinki qırışların və qoşa çənələrin qarşısını alacaq, həm də daha uzun və incə görünəcəksiniz. Və döşləriniz daha hündür görünəcək. Yalnız boyun deyil, boyunda elastikliyə nail olmaq eyni dərəcədə vacibdir.

Xüsusi köməyi ilə