Wtorek

Oczywiście twoja postawa nie stała się jeszcze „królewska”, ale kilka razy przyłapałeś się na myśleniu, że musisz się wyprostować i natychmiast podciągnąłeś brzuch, wyprostowałeś plecy i podniosłeś głowę. Stopniowo ta pozycja stanie się dla ciebie nawykiem i nie będziesz musiał stale się kontrolować. W międzyczasie sprawdźmy, o ile poprawiła się Twoja postawa. Stań przed dużym lustrem, wyprostuj głowę, wyrównaj ramiona i pozostań w tej pozycji przez około minutę. Następnie zamknij oczy, wykonaj ćwiczenie odwracające uwagę stawów barkowych (np. ruchy okrężne), spróbuj odzyskać prawidłową postawę, następnie otwórz oczy i sprawdź to w lustrze. Nie ma znaczenia, czy dzisiaj nie wyszło, czy nie wyszło tak, jak chciałeś. Wykonuj to ćwiczenie w każdej wolnej minucie, a już wkrótce będziesz w stanie bez kontroli prawidłowo ustawić głowę i ramiona. Bardzo ważne jest utrzymywanie prawidłowej postawy podczas stania, chodzenia i siedzenia. Jednak utrzymanie prostych pleców i napiętych mięśni jest trudne. Dlatego siedząc, oprzyj się całymi plecami na oparciu krzesła lub krzesła.

Na prawidłową postawę duży wpływ ma pozycja głowy oraz elastyczność i piękno szyi. Kto z nas nie słyszał wyrażenia „łabędzia szyja” i kto nie wie, jak trudno to osiągnąć. Jeszcze wcześniej niż na twarzy na szyi pojawiają się zmarszczki zwane „słojami”. A jeśli skórę szyi można poprawić pielęgnacją kosmetyczną, to tylko specjalne ćwiczenia pomogą zapobiec lub zmniejszyć podwójny i potrójny podbródek, usunąć „słoje” i uelastycznić szyję. Żadna troska nie pomoże, jeśli nie będziesz stale myślał o prawidłowej postawie. Staraj się trzymać głowę wysoko i patrzeć prosto przed siebie. Odciągnij ramiona do tyłu. Dzięki temu nie tylko zapobiegniesz zmarszczkom i podwójnemu podbródkowi, ale będziesz wyglądać na wyższą i szczuplejszą. A Twoje piersi będą wyglądać na wyższe. Równie ważne jest osiągnięcie elastyczności szyi, a nie tylko szyi.

Przy pomocy specjalnego