火曜日

もちろん、あなたの姿勢はまだ「まともな」ものになっていませんが、何度か、背筋を伸ばしなければならないと思い、すぐにお腹を引き上げ、背筋を伸ばし、頭を上げました。徐々に、この姿勢が習慣になり、常に自分をコントロールする必要がなくなります。その間、姿勢がどれだけ良くなったかを確認してみましょう。大きな鏡の前に立ち、頭を真っすぐに伸ばし、肩を揃えてこの姿勢を1分間ほど保ちます。次に、目を閉じ、肩関節の気をそらす運動（円運動など）を行い、正しい姿勢を取り戻してから、目を開けて鏡で確認してください。今日うまくいかなかったとしても、あるいは望んでいたようにうまくいかなかったとしても、それは問題ではありません。このエクササイズを空いた時間ごとに行うと、すぐに頭と肩を制御することなく正しい位置に配置できるようになります。立つとき、歩くとき、座るとき、常に姿勢を保つことが大切です。しかし、背中をまっすぐに保つのは難しく、筋肉が緊張します。そのため、座るときは椅子や椅子の背もたれに背中全体を預けて座りましょう。

正しい姿勢は頭の位置と首の柔軟性や美しさに大きく影響されます。私たちの中で「白鳥の首」という表現を聞いたことがなく、これを達成することがどれほど難しいかを知らない人はいないでしょう。首には顔よりも早くから「年輪」と呼ばれるシワが現れます。そして、美容ケアで首の皮膚を改善できるのであれば、特別な運動だけが二重あごや三重あごを予防または軽減し、「成長輪」を取り除き、首を柔軟にするのに役立ちます。正しい姿勢を常に意識していなければ、いくら気を付けても効果はありません。頭を高く保ち、まっすぐ前を見るようにしてください。肩を後ろに引きます。しわや二重あごを防ぐだけでなく、身長が高くスリムに見えるようになります。そして胸も高く見えます。首だけでなく、首の柔軟性を実現することも同様に重要です。

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