Вівторок

Звичайно, ваша постава ще не стала «царственною», але ви кілька разів ловили себе на думці, що вам необхідно випрямитися і тут же підбирали тварин, випрямляли спину і піднімали голову. Поступово таке становище увійду в звичку, і вам не треба буде постійно контролювати себе. А поки перевіримо, наскільки ваша постава стала кращою. Встаньте перед великим дзеркалом, поставте голову прямо, вирівняйте лінію плечей і спонукайте в такому положенні близько хвилини. Потім закрийте очі, зробіть відволікаючу вправу для плечових суглобів (наприклад, кругові рухи), постарайтеся знову прийняти правильну поставу, потім відкрийте очі і перевірте її в дзеркалі. Чи не біда, якщо сьогодні це не вийшло або вийшло не так, як того хотіли ви. Робіть цю вправу кожну вільну хвилину, і дуже скоро ви зможете без контролю правильно встановлювати голову та плечі. Дуже важливо постійно тримати поставу, коли стоїте, йдете та сидите. Однак тримати довго спину прямою, а м'язи напруженими важко. Тому коли сидите, спирайтеся на спинку стільця чи крісла всією спиною.

На правильну поставу великою мірою впливає положення голови та гнучкість та краса шиї. Хто з нас не чув вираз «лебедина шия», і хто не знає, як важко цього досягти. Ще раніше ніж у наявності, на шиї з'являються зморшки, які називають «річні кільця». І якщо шкіру на шиї можна поліпшити косметичним доглядом, то запобігти або зменшити подвійні та потрійні підборіддя, прибрати «річні кільця» і зробити шию гнучкою допоможуть лише спеціальні вправи. Ніякий догляд вам не допоможе, якщо ви не будете постійно думати про правильну поставу. Намагайтеся головувати високо, дивіться прямо перед собою. Плечі відведіть назад. Це не тільки попередить появу зморшок і подвійного підборіддя, але ви виглядатимете вище зростанням і стрункішою. І груди здаватимуться вищими. Не менш важливо досягти гнучкості шиї, і не тільки шиї.

За допомогою спеціальних