화요일

물론, 당신의 자세는 아직 '제왕'이되지 않았지만, 곧게 펴야한다고 생각하고 즉시 배를 끌어 올리고 등을 곧게 펴고 머리를 들어야한다는 자신을 여러 번 발견했습니다. 점차적으로, 이 자세는 당신에게 습관이 될 것이며, 당신은 끊임없이 자신을 통제할 필요가 없을 것입니다. 그동안 자세가 얼마나 좋아졌는지 확인해 볼까요? 큰 거울 앞에 서서 머리를 곧게 펴고 어깨를 일직선으로 정렬한 후 이 자세를 1분 정도 유지하세요. 그런 다음 눈을 감고 어깨 관절에 대한 산만 운동(예: 원형 운동)을 하고 올바른 자세를 되찾도록 노력한 다음 눈을 뜨고 거울을 통해 확인하십시오. 오늘 일이 잘 안 됐든, 원하는 대로 안 됐든 상관없습니다. 매 분마다 이 운동을 하면 머지않아 통제 없이도 머리와 어깨의 올바른 위치를 잡을 수 있게 될 것입니다. 서 있을 때, 걸을 때, 앉을 때 항상 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 허리를 곧게 펴고 근육이 긴장되는 것은 어렵습니다. 그러므로 앉을 때에는 등 전체를 의자나 의자 등받이에 기댄다.

올바른 자세는 머리의 위치와 목의 유연성과 아름다움에 크게 영향을 받습니다. 우리 중 누가 "백조의 목"이라는 표현을 듣지 못했고 이것을 달성하는 것이 얼마나 어려운지 모르는 사람이 있습니까? 얼굴보다 먼저 목에 주름이 생기는데 이를 성장고리라고 합니다. 그리고 목 피부가 미용 관리로 개선될 수 있다면 특별한 운동만이 이중 턱과 삼중 턱을 예방하거나 감소시키고, 성장 고리를 제거하고 목을 유연하게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 올바른 자세에 대해 끊임없이 생각하지 않으면 아무리 주의를 기울여도 도움이 되지 않습니다. 머리를 높이 들고 앞을 똑바로 바라보십시오. 어깨를 뒤로 당깁니다. 주름과 이중턱을 예방할 뿐만 아니라 키도 크고 날씬해 보일 수 있습니다. 그리고 가슴이 더 커 보일 거예요. 목뿐만 아니라 목의 유연성을 얻는 것도 똑같이 중요합니다.

특별한 도움으로