Kedd

Természetesen a testtartása még nem lett „királyi”, de többször azon kapta magát, hogy fel kell egyenesednie, és azonnal felhúzta a hasát, kiegyenesítette a hátát és felemelte a fejét. Fokozatosan ez a pozíció szokásoddá válik, és nem kell állandóan kontrollálnia magad. Addig is nézzük meg, mennyivel lett jobb a testtartásod. Álljon egy nagy tükör elé, tegye egyenesen a fejét, igazítsa el a vállát, és maradjon ebben a helyzetben körülbelül egy percig. Ezután csukja be a szemét, végezzen egy figyelemelterelő gyakorlatot a vállízületekre (például körkörös mozdulatokkal), próbálja meg visszanyerni a helyes testtartást, majd nyissa ki a szemét és ellenőrizze a tükörben. Nem számít, hogy ma nem sikerült-e, vagy nem úgy sikerült, ahogy szeretted volna. Végezze el ezt a gyakorlatot minden szabad percben, és hamarosan kontroll nélkül tudja megfelelően elhelyezni a fejét és a vállát. Nagyon fontos, hogy mindig tartsa meg a testtartását állva, sétálva és ülve. Nehéz azonban egyenesen tartani a hátat és feszesen az izmokat. Ezért ülve teljes háttámlával dőljön egy szék vagy szék támlájára.

A helyes testtartást nagyban befolyásolja a fej helyzete, valamint a nyak rugalmassága és szépsége. Ki ne hallott volna közülünk a „hattyúnyak” kifejezést, és ki ne tudná, milyen nehéz ezt elérni. Még korábban, mint az arcon, megjelennek a ráncok a nyakon, amelyeket „növekedési gyűrűknek” neveznek. És ha a nyak bőre kozmetikai ápolással javítható, akkor csak speciális gyakorlatok segítenek megelőzni vagy csökkenteni a kettős és három állát, eltávolítani a „növekedési gyűrűket” és rugalmassá tenni a nyakat. Semmiféle törődés nem segít, ha nem gondolsz állandóan a helyes testtartásra. Próbálja meg emelni a fejét, és nézzen egyenesen előre. Húzza hátra a vállát. Ezzel nemcsak a ráncokat és a kettős állát akadályozhatja meg, hanem magasabbnak és karcsúbbnak is fog kinézni. És a mellei magasabbak lesznek. Ugyanilyen fontos a nyak rugalmasságának elérése, és nem csak a nyak.

Speciális segítségével