Tisdag

Naturligtvis har din hållning ännu inte blivit "kunglig", men flera gånger kom du på dig själv med att tänka att du behövde räta upp dig och drog genast upp magen, rätade ut ryggen och höjde huvudet. Gradvis kommer denna position att bli en vana för dig, och du behöver inte ständigt kontrollera dig själv. Låt oss under tiden kolla hur mycket bättre din hållning har blivit. Stå framför en stor spegel, lägg huvudet rakt, rikta in axlarna och stanna i denna position i ungefär en minut. Blunda sedan, gör en distraktionsövning för dina axelleder (till exempel cirkulära rörelser), försök att återfå rätt hållning, öppna sedan ögonen och kolla det i spegeln. Det spelar ingen roll om det inte fungerade idag eller om det inte fungerade som du ville. Gör den här övningen varje ledig minut, och mycket snart kommer du att kunna placera ditt huvud och axlar korrekt utan kontroll. Det är mycket viktigt att hela tiden bibehålla din hållning när du står, går och sitter. Det är dock svårt att hålla ryggen rak och musklerna spända. Därför, när du sitter, luta dig mot ryggstödet på en stol eller stol med hela ryggen.

Korrekt hållning påverkas i hög grad av huvudets position och flexibiliteten och skönheten i nacken. Vem av oss har inte hört uttrycket "svanhals", och vem vet inte hur svårt det är att uppnå detta. Även tidigare än i ansiktet uppstår rynkor på halsen, som kallas "tillväxtringar". Och om huden på nacken kan förbättras med kosmetisk vård, kommer endast speciella övningar att hjälpa till att förhindra eller minska dubbel- och trippelhakor, ta bort "tillväxtringar" och göra nacken flexibel. Ingen omsorg hjälper dig om du inte hela tiden tänker på rätt hållning. Försök att hålla huvudet högt och se rakt fram. Dra axlarna bakåt. Detta kommer inte bara att förhindra rynkor och dubbelhakor, utan du kommer att se längre och smalare ut. Och dina bröst kommer att se högre ut. Det är lika viktigt att uppnå flexibilitet i nacken, och inte bara i nacken.

Med hjälp av speciella