Tirsdag

Din kropsholdning er naturligvis endnu ikke blevet "kongelig", men flere gange tog du dig selv i at tænke, at du skulle rette dig op og trak straks maven op, rettede ryggen og løftede hovedet. Gradvist vil denne stilling blive en vane for dig, og du behøver ikke konstant at kontrollere dig selv. Lad os i mellemtiden tjekke, hvor meget bedre din kropsholdning er blevet. Stil dig foran et stort spejl, sæt dit hoved lige, juster dine skuldre og bliv i denne stilling i cirka et minut. Luk derefter øjnene, lav en distraktionsøvelse for dine skulderled (for eksempel cirkulære bevægelser), prøv at genvinde den korrekte kropsholdning, åbn derefter øjnene og tjek det i spejlet. Det er lige meget, om det ikke lykkedes i dag, eller om det ikke fungerede, som du ønskede. Gør denne øvelse hvert frit minut, og meget snart vil du være i stand til at placere dit hoved og skuldre korrekt uden kontrol. Det er meget vigtigt at bevare din holdning hele tiden, når du står, går og sidder. Det er dog svært at holde ryggen ret og musklerne spændte. Derfor, når du sidder, skal du læne dig op på ryggen af ​​en stol eller stol med hele ryggen.

Korrekt kropsholdning er i høj grad påvirket af hovedets stilling og nakkens fleksibilitet og skønhed. Hvem af os har ikke hørt udtrykket "svanehals", og hvem ved ikke, hvor svært det er at opnå dette. Endnu tidligere end i ansigtet opstår rynker på halsen, som kaldes "vækstringe". Og hvis huden på halsen kan forbedres med kosmetisk pleje, så vil kun specielle øvelser hjælpe med at forhindre eller reducere dobbelt- og tredobbelte hager, fjerne "vækstringe" og gøre nakken fleksibel. Ingen mængde omhu vil hjælpe dig, hvis du ikke konstant tænker på korrekt kropsholdning. Prøv at holde hovedet højt og se lige ud. Træk dine skuldre tilbage. Dette vil ikke kun forhindre rynker og dobbelthager, men du vil se højere og slankere ud. Og dine bryster vil se højere ud. Det er lige så vigtigt at opnå fleksibilitet i nakken, og ikke kun nakken.

Ved hjælp af specielle