Tirsdag

Selvfølgelig har holdningen din ennå ikke blitt «kongelig», men flere ganger tok du deg selv i å tenke at du måtte rette deg opp og trakk umiddelbart opp magen, rettet opp ryggen og løftet hodet. Gradvis vil denne stillingen bli en vane for deg, og du trenger ikke å kontrollere deg selv hele tiden. La oss i mellomtiden sjekke hvor mye bedre holdningen din har blitt. Stå foran et stort speil, legg hodet rett, juster skuldrene og hold deg i denne posisjonen i omtrent et minutt. Lukk deretter øynene, gjør en distraksjonsøvelse for skulderleddene (for eksempel sirkulære bevegelser), prøv å gjenvinne riktig holdning, åpne øynene og sjekk det i speilet. Det spiller ingen rolle om det ikke fungerte i dag eller om det ikke fungerte slik du ønsket. Gjør denne øvelsen hvert ledige minutt, og veldig snart vil du kunne plassere hodet og skuldrene riktig uten kontroll. Det er veldig viktig å opprettholde holdningen til enhver tid når du står, går og sitter. Det er imidlertid vanskelig å holde ryggen rett og musklene spente. Derfor, når du sitter, len deg på ryggen av en stol eller stol med hele ryggen.

Riktig holdning påvirkes i stor grad av posisjonen til hodet og fleksibiliteten og skjønnheten i nakken. Hvem av oss har ikke hørt uttrykket "svanehals", og hvem vet ikke hvor vanskelig det er å oppnå dette. Selv tidligere enn i ansiktet vises rynker på nakken, som kalles "veksteringer". Og hvis huden på nakken kan forbedres med kosmetisk pleie, vil bare spesielle øvelser bidra til å forhindre eller redusere dobbelt- og trippelhaker, fjerne "veksteringer" og gjøre nakken fleksibel. Ingen mengde omsorg vil hjelpe deg hvis du ikke hele tiden tenker på riktig holdning. Prøv å holde hodet høyt og se rett frem. Trekk skuldrene bakover. Ikke bare vil dette forhindre rynker og doble haker, men du vil se høyere og slankere ut. Og brystene dine vil virke høyere. Det er like viktig å oppnå fleksibilitet i nakken, og ikke bare nakken.

Ved hjelp av spesielle