Frukost, lunch, middag - ja eller nej?

Frukost, lunch, middag - ja eller nej?

Varför behöver en person den vanliga kosten: frukost, lunch och middag? Kanske är det bättre att glömma vanliga måltider, varma frukostar och den traditionella lunchmenyn? Ät idag tre gånger, imorgon - en. Idag till lunch är det borsjtj, kotletter och kompott, och imorgon - bara en kopp kaffe. I en hast att leva glömmer vi vår kropps normala energiförsörjning. Det är ingen hemlighet att man ibland blir så upptagen att man inte ens hinner äta lunch.

Om du snappar upp något på flykt kommer du att gå framåt igen. Och du tror till och med att detta kommer att hjälpa dig att gå ner i övervikt.

Förmodligen kommer många att bli förvånade över att få veta att man inte går ner i vikt med sådan, milt uttryckt, inte helt hälsosam kost. Men det är väldigt lätt att förstöra magen. Och om du idag hoppade över både frukost och lunch, men hade en rejäl middag, kommer förmodligen det enda resultatet av en sådan "diet" att vara ett extra kilo. Låt oss försöka förstå varför.

Om en person tar mat regelbundet, vid samma timmar och ungefär samma volym och kaloriinnehåll, arbetar hans kropp ständigt i samma vanliga läge. I det här fallet bränns något för att få den nödvändiga energin, och något läggs åt sidan i reserv.

Föreställ dig nu en person som äter enligt ett schema flera dagar i rad, och sedan en dag hoppar över lunchen. Men det är på en sådan dag som kroppen, som förväntade sig den vanliga portionen av lunchkalorier, utan att få den, slår på nödenergiförsörjningsmekanismer. En paus i maten under lunchtimmarna sågs av honom som en möjlig början på svåra dagar framför sig. Därför läggs en betydande del av kalorierna i all mat som äts till middag åt sidan "i reserv", det vill säga omvandlas till fett. Vi kan säga att mekanismer för nödenergiförsörjning fungerar för morgondagen.

På sådana dagar av oordnat ätande assimilerar kroppen allt som erbjuds den. Och om du är benägen att vara överviktig kommer du att gå upp i vikt även av de äpplen, gurkor eller kål du äter till middag.

Det vill säga från de produkter som traditionellt betraktas som diet. Även en lätt middag kommer att bidra till viktökning. Så bli inte förvånad om, med ett sådant näringsarrangemang, de extra kilona inte bara försvinner, utan tvärtom dyker upp.

Det är en helt annan sak om dina måltider är regelbundna och till och med konsekventa i volym och kalorier. Det vill säga, reflexen är fixerad: kroppen arbetar i sitt vanliga läge. Och då kommer en morot eller ett päron att bli en riktigt dietprodukt för honom.

Slutsatsen som kommer från allt som har sagts är enkel: utsätt inte din kropp för utsikten av hungriga tider. Om du vill gå ner i vikt, ät regelbundet.