Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği - Evet mi Hayır mı?

Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği - evet mi hayır mı?

Bir kişinin neden olağan diyete ihtiyacı var: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği? Belki normal yemekleri, sıcak kahvaltıları ve geleneksel öğle yemeği menüsünü unutmak daha iyidir? Bugün üç kez yemek yiyin, yarın - bir. Bugün öğle yemeğinde pancar çorbası, pirzola ve komposto var ve yarın - sadece bir fincan kahve. Yaşamak için acele ederek vücudumuzun normal enerji arzını unutuyoruz. Bazen o kadar meşgul oluyorsunuz ki öğle yemeği yemeye bile vaktiniz olmuyor, bu bir sır değil.

Eğer kaçarken bir şeyin yolunu keserseniz, tekrar ileriye doğru hareket edeceksiniz. Hatta bunun fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacağına bile inanıyorsunuz.

Muhtemelen pek çok kişi, hafif bir ifadeyle, tamamen sağlıklı olmayan bir beslenmeyle kilo veremeyeceğinizi öğrenince şaşıracaktır. Ama midenizi mahvetmek çok kolaydır. Ve bugün hem kahvaltıyı hem de öğle yemeğini atladıysanız ve doyurucu bir akşam yemeği yediyseniz, büyük olasılıkla böyle bir "diyetin" tek sonucu fazladan bir kilo daha olacaktır. Nedenini anlamaya çalışalım.

Bir kişi düzenli olarak aynı saatlerde ve yaklaşık olarak aynı hacim ve kalori içeriğinde yiyecek alırsa, vücudu sürekli olarak aynı alışılmış modda çalışır. Bu durumda gerekli enerjiyi elde etmek için bir şeyler yakılır ve bir şeyler yedek olarak ayrılır.

Şimdi, arka arkaya birkaç gün programa göre yemek yiyen ve ardından bir gün öğle yemeğini atlayan bir kişiyi hayal edin. Ancak öyle bir günde, öğle yemeği kalorilerinin olağan kısmını almadan bekleyen vücut, acil enerji tedarik mekanizmalarını çalıştırır. Öğle yemeği saatlerinde yemeğe ara verilmesi, kendisi tarafından önümüzdeki zor günlerin olası bir başlangıcı olarak görülüyordu. Bu nedenle akşam yemeğinde yenen herhangi bir yiyeceğin kalorisinin önemli bir kısmı “yedek” yani yağa dönüştürülür. Yarın için acil enerji tedarik mekanizmalarının çalıştığını söyleyebiliriz.

Böyle düzensiz beslenme günlerinde vücut kendisine sunulan her şeyi özümser. Ve eğer aşırı kilolu olmaya yatkınsanız, akşam yemeğinde yediğiniz elma, salatalık ya da lahanadan bile kilo alırsınız.

Yani, geleneksel olarak diyet olarak kabul edilen ürünlerden. Hafif bir akşam yemeği bile kilo alımına katkıda bulunacaktır. Bu nedenle, böyle bir beslenme düzenlemesiyle fazla kiloların kaybolmakla kalmayıp tam tersine ortaya çıkmasına şaşırmayın.

Öğünlerinizin düzenli ve hatta hacim ve kalori bakımından tutarlı olması tamamen farklı bir konudur. Yani refleks sabittir: vücut her zamanki modunda çalışır. Ve sonra havuç ya da armut onun için gerçekten diyet ürünü olacak.

Söylenenlerin hepsinden çıkan sonuç basittir: Vücudunuzu aç zamanların beklentisine maruz bırakmayın. Kilo vermek istiyorsanız düzenli beslenin.