Aamiainen, lounas, päivällinen - kyllä ​​vai ei?

Aamiainen, lounas, päivällinen - kyllä ​​vai ei?

Miksi ihminen tarvitsee tavanomaista ruokavaliota: aamiainen, lounas ja päivällinen? Ehkä on parempi unohtaa säännölliset ateriat, lämpimät aamiaiset ja perinteinen lounasmenu? Tänään syö kolme kertaa, huomenna - yksi. Tänään lounaaksi on borssia, kotletteja ja kompottia, ja huomenna - vain kuppi kahvia. Kiireessä elää unohdamme kehomme normaalin energiansaannin. Ei ole mikään salaisuus, että joskus olet niin kiireinen, ettei sinulla ole aikaa edes lounaalle.

Jos sieppaat jotain juoksussa, siirryt taas eteenpäin. Ja uskot jopa, että tämä auttaa sinua laihduttamaan ylipainoa.

Luultavasti monet hämmästyvät kuullessaan, että tällaisella, lievästi sanottuna, ei täysin terveellisellä ravinnolla et laihduta. Mutta vatsasi on helppo pilata. Ja jos tänään ohitit sekä aamiaisen että lounaan, mutta söit runsaan illallisen, luultavasti ainoa tulos tällaisesta "ruokavaliosta" on yksi ylimääräinen kilo. Yritetään ymmärtää miksi.

Jos ihminen syö säännöllisesti, samoihin tunteihin ja suunnilleen saman tilavuuden ja kaloripitoisuuden, hänen kehonsa toimii jatkuvasti samassa tavanomaisessa tilassa. Tässä tapauksessa jotain poltetaan tarvittavan energian saamiseksi ja jotain jätetään syrjään.

Kuvittele nyt henkilöä, joka syö aikataulun mukaan useita päiviä peräkkäin ja sitten jonain päivänä jättää lounaan väliin. Mutta juuri sellaisena päivänä elimistö, joka odotti tavanomaista lounaskaloreita saamatta sitä, käynnistää hätäenergian syöttömekanismit. Hän piti syömisen taukoa lounasaikaan mahdollisena alkavana edessä oleville vaikeille päiville. Siksi merkittävä osa illallisella syödyn ruoan kaloreista jätetään "varaan", toisin sanoen muunnetaan rasvaksi. Voimme sanoa, että hätäenergian toimitusmekanismit toimivat huomista varten.

Tällaisina syömishäiriöpäivinä elimistö omaksuu kaiken, mitä sille tarjotaan. Ja jos olet altis ylipainoon, lihot jopa päivällisellä syömistäsi omenoista, kurkuista tai kaalista.

Eli niistä tuotteista, joita perinteisesti pidetään ruokavalioon kuuluvina. Jopa kevyt illallinen edistää painonnousua. Joten älä ihmettele, jos tällaisella ravitsemusjärjestelyllä ylimääräiset kilot eivät vain katoa, vaan päinvastoin ilmestyvät.

On aivan eri asia, jos ateriat ovat säännöllisiä ja jopa tasaisia ​​määrältään ja kaloreiltaan. Eli refleksi on kiinteä: keho toimii tavallisessa tilassaan. Ja sitten porkkanasta tai päärynästä tulee hänelle todella ruokavaliotuote.

Kaikesta sanotusta johtuva johtopäätös on yksinkertainen: älä altista kehoasi nälkäisille ajoille. Jos haluat laihtua, syö säännöllisesti.