Πρωινό, Μεσημεριανό, Δείπνο - Ναι ή Όχι;

Πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό - ναι ή όχι;

Γιατί χρειάζεται ένα άτομο τη συνηθισμένη διατροφή: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό; Ίσως είναι καλύτερα να ξεχάσετε τα κανονικά γεύματα, τα ζεστά πρωινά και το παραδοσιακό μεσημεριανό μενού; Σήμερα φάτε τρεις φορές, αύριο - μία. Σήμερα για μεσημεριανό γεύμα υπάρχει μπορς, κοτολέτες και κομπόστα, και αύριο - μόνο ένα φλιτζάνι καφέ. Σε μια βιασύνη να ζήσουμε, ξεχνάμε την κανονική παροχή ενέργειας του σώματός μας. Δεν είναι μυστικό ότι μερικές φορές είσαι τόσο απασχολημένος που δεν προλαβαίνεις καν να φας μεσημεριανό.

Αν αναχαιτίσετε κάτι στο τρέξιμο, θα προχωρήσετε ξανά. Και πιστεύετε μάλιστα ότι αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος.

Πιθανώς, πολλοί θα εκπλαγούν όταν μάθουν ότι με μια τέτοια, για να το θέσω ήπια, όχι εντελώς υγιεινή διατροφή, δεν θα χάσετε βάρος. Αλλά είναι πολύ εύκολο να καταστρέψεις το στομάχι σου. Και αν σήμερα παραλείψατε τόσο το πρωινό όσο και το μεσημεριανό γεύμα, αλλά είχατε ένα πλούσιο δείπνο, πιθανότατα το μόνο αποτέλεσμα μιας τέτοιας «δίαιτας» θα είναι ένα επιπλέον κιλό. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί.

Εάν ένα άτομο λαμβάνει φαγητό τακτικά, τις ίδιες ώρες και περίπου τον ίδιο όγκο και περιεκτικότητα σε θερμίδες, τότε το σώμα του λειτουργεί συνεχώς με τον ίδιο συνήθη τρόπο. Σε αυτή την περίπτωση, κάτι καίγεται για να ληφθεί η απαραίτητη ενέργεια και κάτι παραμερίζεται ως αποθεματικό.

Τώρα φανταστείτε ένα άτομο που τρώει σύμφωνα με ένα πρόγραμμα για αρκετές ημέρες στη σειρά, και μετά μια μέρα παραλείπει το μεσημεριανό γεύμα. Αλλά είναι μια τέτοια μέρα που το σώμα, που περίμενε τη συνηθισμένη μερίδα μεσημεριανών θερμίδων, χωρίς να τη λάβει, ενεργοποιεί τους μηχανισμούς παροχής ενέργειας έκτακτης ανάγκης. Μια παύση στο φαγητό κατά τις ώρες του μεσημεριανού γεύματος θεωρήθηκε από τον ίδιο ως πιθανή αρχή δύσκολων ημερών. Ως εκ τούτου, ένα σημαντικό μέρος των θερμίδων οποιουδήποτε φαγητού που καταναλώνεται στο δείπνο παραμερίζεται «στο αποθεματικό», δηλαδή μετατρέπεται σε λίπος. Μπορούμε να πούμε ότι οι μηχανισμοί παροχής ενέργειας έκτακτης ανάγκης λειτουργούν για αύριο.

Τέτοιες μέρες άτακτης διατροφής, ο οργανισμός αφομοιώνει ό,τι του προσφέρεται. Και αν είστε επιρρεπείς στο υπερβολικό βάρος, θα πάρετε βάρος ακόμα και από τα μήλα, τα αγγούρια ή το λάχανο που τρώτε για βραδινό.

Δηλαδή από εκείνα τα προϊόντα που παραδοσιακά θεωρούνται διαιτητικά. Ακόμη και ένα ελαφρύ δείπνο θα συμβάλει στην αύξηση βάρους. Μην εκπλαγείτε λοιπόν αν, με μια τέτοια διατροφική διάταξη, τα περιττά κιλά όχι μόνο δεν εξαφανιστούν, αλλά, αντίθετα, εμφανιστούν.

Είναι τελείως διαφορετικό θέμα εάν τα γεύματά σας είναι τακτικά και μάλιστα σταθερά σε όγκο και θερμίδες. Δηλαδή, το αντανακλαστικό είναι σταθερό: το σώμα λειτουργεί με τη συνήθη λειτουργία του. Και τότε ένα καρότο ή ένα αχλάδι θα γίνει ένα πραγματικά διαιτητικό προϊόν γι 'αυτόν.

Το συμπέρασμα που προκύπτει από όλα όσα έχουν ειπωθεί είναι απλό: μην εκθέτετε το σώμα σας στην προοπτική των εποχών της πείνας. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τρώτε τακτικά.