Frühstück, Mittagessen, Abendessen – Ja oder Nein?

Frühstück, Mittagessen, Abendessen – ja oder nein?

Warum braucht ein Mensch die übliche Ernährung: Frühstück, Mittag- und Abendessen? Vielleicht ist es besser, auf normale Mahlzeiten, warmes Frühstück und das traditionelle Mittagsmenü zu verzichten? Heute dreimal essen, morgen einmal. Heute zum Mittagessen gibt es Borschtsch, Koteletts und Kompott und morgen nur eine Tasse Kaffee. In der Eile zu leben vergessen wir die normale Energieversorgung unseres Körpers. Es ist kein Geheimnis, dass man manchmal so beschäftigt ist, dass man nicht einmal Zeit zum Mittagessen hat.

Wenn Sie auf der Flucht etwas abfangen, kommen Sie wieder vorwärts. Und Sie glauben sogar, dass Ihnen dies dabei helfen wird, Übergewicht zu verlieren.

Wahrscheinlich werden viele überrascht sein, wenn sie erfahren, dass man mit einer solchen, gelinde gesagt, nicht ganz gesunden Ernährung nicht abnehmen wird. Aber es ist sehr leicht, den Magen zu ruinieren. Und wenn Sie heute sowohl das Frühstück als auch das Mittagessen ausgelassen haben, aber ein herzhaftes Abendessen zu sich genommen haben, wird das einzige Ergebnis einer solchen „Diät“ höchstwahrscheinlich ein weiteres Kilogramm mehr sein. Versuchen wir zu verstehen, warum.

Wenn ein Mensch regelmäßig, zu den gleichen Zeiten und in etwa der gleichen Menge und dem gleichen Kaloriengehalt Nahrung zu sich nimmt, dann arbeitet sein Körper ständig im gleichen gewohnten Modus. In diesem Fall wird etwas verbrannt, um die nötige Energie zu gewinnen, und etwas wird als Reserve zurückgelegt.

Stellen Sie sich nun eine Person vor, die mehrere Tage hintereinander nach einem Zeitplan isst und dann eines Tages das Mittagessen auslässt. Aber an einem solchen Tag schaltet der Körper, der die übliche Portion Kalorien zum Mittagessen erwartet hatte, ohne sie zu erhalten, Notenergieversorgungsmechanismen ein. Eine Essenspause während der Mittagspause betrachtete er als möglichen Beginn schwieriger Tage, die ihm bevorstanden. Daher wird ein erheblicher Teil der Kalorien aller beim Abendessen verzehrten Lebensmittel „in Reserve“ gelegt, also in Fett umgewandelt. Wir können sagen, dass die Notstromversorgungsmechanismen für morgen funktionieren.

An solchen Tagen mit Essstörungen nimmt der Körper alles auf, was ihm angeboten wird. Und wenn Sie zu Übergewicht neigen, nehmen Sie auch durch den Verzehr von Äpfeln, Gurken oder Kohl zum Abendessen zu.

Das heißt, aus den Produkten, die traditionell als diätetisch gelten. Sogar ein leichtes Abendessen trägt zur Gewichtszunahme bei. Seien Sie also nicht überrascht, wenn bei einer solchen Ernährungsumstellung die zusätzlichen Pfunde nicht nur nicht verschwinden, sondern im Gegenteil zum Vorschein kommen.

Ganz anders verhält es sich, wenn Ihre Mahlzeiten regelmäßig und in Menge und Kalorien sogar gleichbleibend sind. Das heißt, der Reflex ist fixiert: Der Körper arbeitet im gewohnten Modus. Und dann wird eine Karotte oder eine Birne für ihn zu einem echten Diätprodukt.

Die Schlussfolgerung, die sich aus all dem Gesagten ergibt, ist einfach: Setzen Sie Ihren Körper nicht der Aussicht auf Hungerzeiten aus. Wenn Sie abnehmen möchten, essen Sie regelmäßig.