Morgenmad, frokost, aftensmad - ja eller nej?

Morgenmad, frokost, aftensmad - ja eller nej?

Hvorfor har en person brug for den sædvanlige kost: morgenmad, frokost og middag? Måske er det bedre at glemme almindelige måltider, varm morgenmad og den traditionelle frokostmenu? Spis i dag tre gange, i morgen - en. I dag til frokost er der borsjtj, koteletter og kompot, og i morgen - bare en kop kaffe. I en fart med at leve glemmer vi vores krops normale energiforsyning. Det er ingen hemmelighed, at man nogle gange får så travlt, at man ikke engang når at spise frokost.

Hvis du opsnapper noget på flugt, vil du bevæge dig fremad igen. Og du tror endda, at dette vil hjælpe dig med at tabe overskydende vægt.

Sandsynligvis vil mange blive overrasket over at erfare, at med sådan mildt sagt ikke helt sund ernæring vil du ikke tabe dig. Men det er meget nemt at ødelægge sin mave. Og hvis du i dag sprang både morgenmad og frokost over, men spiste en solid middag, vil det eneste resultat af en sådan "diæt" højst sandsynligt være et ekstra kilogram. Lad os prøve at forstå hvorfor.

Hvis en person tager mad regelmæssigt, på de samme timer og omtrent det samme volumen og kalorieindhold, arbejder hans krop konstant i den samme sædvanlige tilstand. I dette tilfælde brændes noget for at opnå den nødvendige energi, og noget sættes til side i reserve.

Forestil dig nu en person, der spiser efter en tidsplan flere dage i træk, og så en dag springer frokosten over. Men det er på sådan en dag, at kroppen, som forventede den sædvanlige portion frokostkalorier, uden at have modtaget den, tænder for nødenergiforsyningsmekanismer. En spisepause i frokosttiden blev af ham betragtet som en mulig begyndelse på vanskelige dage forude. Derfor lægges en betydelig del af kalorierne i enhver mad, der spises til aftensmaden, til side "i reserve", det vil sige omdannes til fedt. Vi kan sige, at nødenergiforsyningsmekanismer virker i morgen.

På sådanne dage med forstyrret spisning assimilerer kroppen, hvad der end bliver tilbudt den. Og hvis du er tilbøjelig til at være overvægtig, vil du tage på selv af de æbler, agurker eller kål, du spiser til aftensmad.

Det vil sige fra de produkter, der traditionelt betragtes som diætetiske. Selv en let middag vil bidrage til vægtøgning. Så bliv ikke overrasket, hvis de ekstra kilo ikke kun forsvinder med sådan en ernæringsordning, men tværtimod dukker op.

Det er en helt anden sag, hvis dine måltider er regelmæssige og endda konsistente i volumen og kalorier. Det vil sige, at refleksen er fast: kroppen arbejder i sin sædvanlige tilstand. Og så bliver en gulerod eller en pære et virkeligt diætprodukt for ham.

Konklusionen, der udspringer af alt, hvad der er blevet sagt, er enkel: udsæt ikke din krop for udsigten til sultne tider. Hvis du vil tabe dig, så spis regelmæssigt.