Benmuskeltränare

Benmuskelsimulatorn vi överväger är designad för selektiv utveckling av biceps- och quadricepsmusklerna i låret.

1. För att utveckla biceps femoris-muskeln ligger idrottaren på en bänk så att knälederna är i nivå med gångjärnet; trycker hälarna på bolster, böjer benen, medan bålen är orörlig.
2. I sittande läge under extension belastas quadriceps femoris-muskeln.

Det schematiska diagrammet vi tillhandahåller visar dimensionerna på de viktigaste strukturella elementen. Låt oss försöka svara på frågan: "Hur gör man en bentränare själv hemma?"

Hur gör man en bentränare?

Denna maskin består av en svetsad ram (1), inuti vilken vikter rör sig vertikalt längs styrningarna. En bänk (2) är fäst vid ramen. På den fria sidan är en spakmekanism med mjukt roterande rullar (3) fäst på bänken med hjälp av ett gångjärn. Vid bänkens kanter finns två par handtag. Spakmekanismen är ansluten till vikter genom en kabel och tre block.

Som ni vet används denna maskin effektivt för att isolera lårmusklerna. Det är av denna anledning som det används aktivt i torkningsstadiet, när idrottarens fysiska arbete syftar till att 100% bli av med subkutant fett och ge musklerna maximal definition. För att uppnå detta mål lägger kroppsbyggare också till mycket aerob träning till sin träningsplan, som löpning, simning och arbete med konditionsutrustning. Jo, och självklart är en gammal bra cykel också väldigt användbar under denna period, läs mer om den här. Det är sedan länge bevisat att daglig cykling under bara en halvtimme, i kombination med regelbundna övningar på maskinen i fråga, kan ge dina höfter en verkligt idealisk presentation!

Tja, under lågsäsong, när man arbetar med vikt, kan maskinen i fråga glömmas bort som sådan, eftersom det i detta skede av träningen absolut inte finns något behov av isolerad påverkan, och idrottare är främst intresserade av endast grundläggande övningar, som t.ex. knäböj och marklyft.