Entraîneur musculaire des jambes

Le simulateur de muscles des jambes que nous envisageons est conçu pour le développement sélectif des muscles biceps et quadriceps de la cuisse.

1. Pour développer le muscle biceps fémoral, l'athlète s'allonge sur un banc de manière à ce que les articulations du genou soient au niveau de la charnière ; en appuyant les talons sur les traversins, on plie les jambes, tandis que le torse est immobile.
2. En position assise lors de l'extension, le muscle quadriceps fémoral est sollicité.

Le diagramme schématique que nous fournissons montre les dimensions des principaux éléments structurels. Essayons de répondre à la question : « Comment fabriquer soi-même un entraîneur de jambes à la maison ?

Comment fabriquer un entraîneur de jambes ?

Cette machine est constituée d'un châssis soudé (1), à l'intérieur duquel des poids se déplacent verticalement le long de guides. Un banc (2) est fixé au cadre. Du côté libre, un mécanisme à levier avec des rouleaux rotatifs souples (3) est fixé au banc à l'aide d'une charnière. Aux bords du banc se trouvent deux paires de poignées. Le mécanisme à levier est relié aux poids via un câble et trois blocs.

Comme vous le savez, cette machine est utilisée efficacement pour isoler les muscles des cuisses. C’est pour cette raison qu’il est activement utilisé au stade du séchage, lorsque le travail physique de l’athlète vise à éliminer à 100 % la graisse sous-cutanée et à donner aux muscles une définition maximale. De plus, pour atteindre cet objectif, les bodybuilders ajoutent beaucoup d’entraînement aérobique à leur plan d’entraînement, comme la course, la natation et le travail sur des équipements cardio. Et bien sûr, un bon vieux vélo est également très utile pendant cette période, lisez-en plus ici. Il est prouvé depuis longtemps que faire du vélo quotidiennement pendant seulement une demi-heure, associé à des exercices réguliers sur la machine en question, peut donner à vos hanches une présentation vraiment idéale !

Eh bien, hors saison, lorsqu'on travaille sur le poids, la machine en question peut être oubliée en tant que telle, car à ce stade de l'entraînement, il n'y a absolument pas besoin d'impact isolé, et les athlètes ne s'intéressent principalement qu'aux exercices de base, tels que squats et soulevés de terre.