Lábizom edző

Az általunk tervezett lábizom szimulátor a comb bicepsz és négyfejű izomzatának szelektív fejlesztésére szolgál.

1. A bicepsz femoris izomzatának fejlesztéséhez a sportoló egy padon fekszik úgy, hogy a térdízületek a csuklópánt szintjén legyenek; a sarkakat a támaszokra nyomva hajlítja a lábakat, miközben a törzs mozdulatlan.
2. Nyújtás közben ülő helyzetben a quadriceps femoris izom terhelődik.

Az általunk közölt sematikus diagram a fő szerkezeti elemek méreteit mutatja. Próbáljunk meg válaszolni a kérdésre: „Hogyan készítsünk lábtornát otthon?”

Hogyan készítsünk lábtornát?

Ez a gép egy hegesztett keretből (1) áll, amelyen belül a súlyok függőlegesen mozognak a vezetők mentén. A kerethez egy pad (2) van rögzítve. A szabad oldalon lágy forgó görgőkkel (3) ellátott emelőszerkezet csuklópánt segítségével van a padhoz rögzítve. A pad szélein két pár fogantyú található. A kar szerkezete egy kábelen és három blokkon keresztül csatlakozik a súlyokhoz.

Mint tudják, ezt a gépet hatékonyan használják a combizmok izolálására. Ez az oka annak, hogy aktívan használják a szárítási szakaszban, amikor a sportoló fizikai munkája arra irányul, hogy 100% -ban megszabaduljon a bőr alatti zsírtól, és az izmokat maximálisan meghatározza. E cél elérése érdekében a testépítők sok aerob edzést adnak edzéstervükhöz, például futást, úszást és kardiogépeken való munkát. No és persze egy jó öreg bicikli is nagyon hasznos ebben az időszakban, bővebben itt olvashatsz róla. Régóta bebizonyosodott, hogy a napi mindössze fél órás kerékpározás, a kérdéses gépen végzett rendszeres gyakorlatokkal kombinálva igazán ideális megjelenést kölcsönöz a csípőnek!

Nos, holtszezonban, amikor súlyon dolgozunk, a szóban forgó gépet el lehet felejteni, mint olyant, mert az edzés ezen szakaszában egyáltalán nincs szükség elszigetelt behatásra, és a sportolókat elsősorban csak az alapvető gyakorlatok érdeklik, mint pl. guggolás és holthúzás.