Jalkojen lihasten kouluttaja

Harkitsemamme jalkalihassimulaattori on suunniteltu reisien hauis- ja nelipäisten lihasten valikoivaan kehittämiseen.

1. Hauis femoris -lihaksen kehittämiseksi urheilija makaa penkillä niin, että polvinivelet ovat saranan tasolla; Painamalla kantapäät pehmusteisiin, taivuttaa jalkoja, kun taas vartalo on liikkumaton.
2. Istuvassa asennossa venytyksen aikana nelipäinen reisilihas on kuormitettu.

Tarjoamamme kaavio näyttää tärkeimpien rakenneosien mitat. Yritetään vastata kysymykseen: "Kuinka tehdä jalkatreeni itse kotona?"

Kuinka tehdä jalkatreeni?

Tämä kone koostuu hitsatusta rungosta (1), jonka sisällä painot liikkuvat pystysuunnassa ohjaimia pitkin. Penkki (2) on kiinnitetty runkoon. Vapaalla puolella penkkiin on kiinnitetty saranan avulla vipumekanismi, jossa on pehmeät pyörivät rullat (3). Penkin reunoilla on kaksi paria kahvoja. Vipumekanismi on yhdistetty painoihin kaapelin ja kolmen lohkon kautta.

Kuten tiedät, tätä konetta käytetään tehokkaasti reisilihasten eristämiseen. Tästä syystä sitä käytetään aktiivisesti kuivausvaiheessa, jolloin urheilijan fyysisellä työllä pyritään 100% eroon ihonalaisesta rasvasta ja antamaan lihaksille maksimaalinen ilme. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi kehonrakentajat lisäävät harjoitussuunnitelmaansa paljon aerobista harjoittelua, kuten juoksua, uintia ja kardiolaitteita. No, ja tietysti vanha hyvä pyörä on myös erittäin hyödyllinen tänä aikana, lue siitä lisää täältä. On jo pitkään todistettu, että vain puolen tunnin päivittäinen pyöräily yhdistettynä säännöllisiin harjoituksiin kyseisellä koneella voi antaa lantiosi todella ihanteellisen esityksen!

No, sesongin ulkopuolella painolla työskennellessä kyseinen kone voidaan unohtaa sellaisenaan, koska tässä harjoitteluvaiheessa ei ole lainkaan tarvetta yksittäiselle iskulle, ja urheilijat ovat kiinnostuneita pääasiassa vain perusharjoituksista, kuten esim. kyykkyt ja maastavedot.