Entrenador de músculos de las piernas

El simulador de músculos de las piernas que estamos considerando está diseñado para el desarrollo selectivo de los músculos bíceps y cuádriceps del muslo.

1. Para desarrollar el músculo bíceps femoral, el atleta se acuesta en un banco de modo que las articulaciones de la rodilla queden al nivel de la bisagra; presionando los talones sobre los refuerzos, dobla las piernas, mientras el torso permanece inmóvil.
2. En posición sentada durante la extensión, se carga el músculo cuádriceps femoral.

El diagrama esquemático que proporcionamos muestra las dimensiones de los principales elementos estructurales. Intentemos responder a la pregunta: "¿Cómo hacer usted mismo un entrenador de piernas en casa?"

¿Cómo hacer un entrenador de piernas?

Esta máquina consta de un bastidor soldado (1), en cuyo interior las pesas se mueven verticalmente a lo largo de unas guías. Al marco se adjunta un banco (2). En el lado libre, un mecanismo de palanca con rodillos giratorios suaves (3) está fijado al banco mediante una bisagra. En los bordes del banco hay dos pares de asas. El mecanismo de palanca está conectado a las pesas mediante un cable y tres bloques.

Como usted sabe, esta máquina se utiliza eficazmente para aislar los músculos del muslo. Es por ello que se utiliza activamente en la etapa de secado, cuando el trabajo físico del deportista tiene como objetivo eliminar al 100% la grasa subcutánea y dar la máxima definición a los músculos. Además, para lograr este objetivo, los culturistas añaden mucho entrenamiento aeróbico a su plan de entrenamiento, como correr, nadar y trabajar con equipos cardiovasculares. Bueno, y por supuesto, una buena bicicleta vieja también es muy útil durante este periodo, lee más sobre ello aquí. ¡Se ha demostrado desde hace mucho tiempo que andar en bicicleta diariamente durante tan solo media hora, combinado con ejercicios regulares en la máquina en cuestión, puede darle a tus caderas una presentación verdaderamente ideal!

Bueno, fuera de temporada, cuando se trabaja con peso, la máquina en cuestión se puede olvidar como tal, porque en esta etapa del entrenamiento no hay absolutamente ninguna necesidad de un impacto aislado, y los atletas están interesados ​​​​principalmente solo en ejercicios básicos, como sentadillas y peso muerto.