Тренажер для м'язів ніг

Розглянутий нами тренажер для м'язів ніг призначений для виборчого розвитку двоголової та чотириголової м'язів стегна.

1. Для розвитку двоголового м'яза стегна спортсмен лягає на лаву так, щоб колінні суглоби знаходилися на рівні шарніра; натискаючи п'ятами на валики, згинає ноги, тулуб при цьому нерухомий.
2. У положенні сидячи при розгинанні, навантажується чотириголовий м'яз стегна.

На принциповій схемі, що надається нами, видно розміри основних елементів конструкції. Спробуємо відповісти на запитання: Як зробити тренажер для ніг самому в домашніх умовах?

Як зробити тренажер для ніг?

Даний верстат складається зі зварної рами (1), усередині якої направляючими вертикально переміщуються обтяження. До рами кріпиться лава (2). З вільного боку до лави за допомогою шарніра прикріплений важільний механізм з м'якими валиками, що обертаються (3). По краях лави — дві пари ручок. Важелевий механізм через трос та три блоки пов'язаний з обтяженнями.

Як відомо, цей верстат ефективно використовується для ізолюючого впливу на м'язи стегна. Саме з цієї причини його активно залучають на етапі сушіння, коли фізична робота спортсмена спрямована на 100% позбавлення підшкірного жиру і надання мускулатурі максимальної рельєфності. Також для досягнення цієї мети культуристи додають до свого тренувального плану багато аеробного тренінгу, такого як: біг, плавання, роботу на кардіотренажерах. Ну, і звичайно дуже корисний у цей період і старий-добрий велосипед, детальніше про який читайте ось тут. Вже давно доведено, що щоденна їзда на велосипеді тривалістю всього півгодини в комплексі з регулярними заняттями на верстаті, що розглядається, здатна надати Вашим стегнам воістину ідеальний товарний вигляд!

Ну, а в міжсезоння при роботі на масу тренажер, що розглядається, можна забути як такий, бо на цьому етапі тренінгу ізольований вплив абсолютно ні до чого, а спортсмени захоплені в основному тільки базовими вправами, такими як присідання і станові тяги.