腿部肌肉训练器

我们正在考虑的腿部肌肉模拟器是为选择性开发大腿二头肌和股四头肌而设计的。

1. 为了锻炼股二头肌，运动员躺在长凳上，使膝关节处于铰链的水平；将脚后跟压在抱枕上，弯曲双腿，而躯干不动。
2. 在伸展期间的坐姿中，股四头肌受到负载。

我们提供的示意图显示了主要结构元件的尺寸。让我们尝试回答这个问题：“如何在家自己制作腿部训练器？”

如何制作腿部训练器？

该机器由一个焊接框架 (1) 组成，重物在框架内沿着导轨垂直移动。长凳 (2) 连接到框架上。在自由侧，带有软旋转滚轮 (3) 的杠杆机构使用铰链连接到工作台上。长凳的边缘有两对把手。杠杆机构通过电缆和三个块连接到重物。

如您所知，该机器可有效用于隔离大腿肌肉。正是由于这个原因，它在干燥阶段被积极使用，此时运动员的体力工作旨在100%消除皮下脂肪并赋予肌肉最大的清晰度。此外，为了实现这一目标，健美运动员在他们的训练计划中添加了大量的有氧训练，例如跑步、游泳和使用有氧器械。嗯，当然，一辆好的旧自行车在这个时期也非常有用，请在此处阅读更多相关信息。早已证明，每天骑自行车半小时，再加上定期在相关机器上进行锻炼，就可以给您的臀部带来真正理想的展示！

好吧，在淡季，当进行重量训练时，有问题的机器可以被遗忘，因为在这个训练阶段，绝对不需要孤立的冲击，运动员主要只对基本练习感兴趣，例如深蹲和硬拉。