다리 근육 트레이너

우리가 고려하고 있는 다리 근육 시뮬레이터는 허벅지의 이두근과 대퇴사두근의 선택적 발달을 위해 설계되었습니다.

1. 대퇴 이두근 근육을 발달시키기 위해 운동 선수는 무릎 관절이 경첩 수준에 있도록 벤치에 눕습니다. 발뒤꿈치를 받침대에 대고 누르면 다리가 구부러지고 몸통은 움직이지 않습니다.
2. 신전하는 동안 앉은 자세에서는 대퇴사두근에 부하가 가해집니다.

우리가 제공하는 개략도는 주요 구조 요소의 치수를 보여줍니다. "집에서 다리 트레이너를 직접 만드는 방법은 무엇입니까?"라는 질문에 답해 봅시다.

다리 트레이너를 만드는 방법?

이 기계는 용접된 프레임(1)으로 구성되어 있으며, 그 내부에는 가이드를 따라 수직으로 움직이는 중량물이 있습니다. 벤치(2)가 프레임에 부착됩니다. 자유측에는 부드럽게 회전하는 롤러(3)가 있는 레버 메커니즘이 힌지를 사용하여 벤치에 부착됩니다. 벤치 가장자리에는 두 쌍의 손잡이가 있습니다. 레버 메커니즘은 케이블과 세 개의 블록을 통해 무게추에 연결됩니다.

아시다시피, 이 기계는 허벅지 근육을 분리하는 데 효과적으로 사용됩니다. 운동선수의 육체 노동이 피하 지방을 100% 제거하고 근육을 최대한 선명하게 만드는 것을 목표로 하는 건조 단계에서 적극적으로 사용되는 것도 이러한 이유입니다. 또한 이 목표를 달성하기 위해 보디빌더는 훈련 계획에 달리기, 수영, 유산소 운동 등 유산소 운동을 많이 추가합니다. 물론, 좋은 오래된 자전거도 이 기간 동안 매우 유용합니다. 자세한 내용은 여기를 참조하세요. 매일 단 30분 동안의 사이클링과 해당 머신에서의 규칙적인 운동을 결합하면 엉덩이가 정말 이상적인 모습을 보일 수 있다는 것이 오랫동안 입증되었습니다!

글쎄요, 비수기에는 웨이트 트레이닝을 할 때 문제의 기계를 잊어버릴 수 있습니다. 왜냐하면 이 훈련 단계에서는 고립된 충격이 전혀 필요하지 않고 운동선수는 주로 다음과 같은 기본 운동에만 관심이 있기 때문입니다. 스쿼트와 데드리프트.