Beinmuskeltrainer

Der von uns in Betracht gezogene Beinmuskelsimulator ist für die gezielte Entwicklung der Bizeps- und Quadrizepsmuskulatur des Oberschenkels konzipiert.

1. Um den Musculus biceps femoris zu entwickeln, liegt der Athlet auf einer Bank, sodass sich die Kniegelenke auf Scharnierhöhe befinden; Drücken Sie die Fersen auf die Polster und beugen Sie die Beine, während der Oberkörper bewegungslos ist.
2. In sitzender Position wird während der Streckung der Musculus quadriceps femoris belastet.

Das von uns bereitgestellte schematische Diagramm zeigt die Abmessungen der wichtigsten Strukturelemente. Versuchen wir die Frage zu beantworten: „Wie baut man zu Hause einen Beintrainer selbst?“

Wie macht man einen Beintrainer?

Diese Maschine besteht aus einem geschweißten Rahmen (1), in dem sich Gewichte vertikal entlang von Führungen bewegen. Am Rahmen ist eine Bank (2) befestigt. Auf der freien Seite ist ein Hebelmechanismus mit sanft rotierenden Rollen (3) über ein Scharnier an der Bank befestigt. An den Kanten der Bank befinden sich zwei Griffpaare. Der Hebelmechanismus ist über ein Kabel und drei Blöcke mit Gewichten verbunden.

Wie Sie wissen, wird dieses Gerät effektiv zur Isolierung der Oberschenkelmuskulatur eingesetzt. Aus diesem Grund wird es aktiv in der Trocknungsphase eingesetzt, wenn die körperliche Arbeit des Sportlers darauf abzielt, das Unterhautfett zu 100 % zu entfernen und den Muskeln maximale Definition zu verleihen. Um dieses Ziel zu erreichen, fügen Bodybuilder außerdem viel Aerobic-Training in ihren Trainingsplan ein, beispielsweise Laufen, Schwimmen und Arbeiten an Cardio-Geräten. Und natürlich ist in dieser Zeit auch ein gutes altes Fahrrad sehr nützlich, mehr darüber erfahren Sie hier. Es ist seit langem bewiesen, dass bereits eine halbe Stunde tägliches Radfahren, kombiniert mit regelmäßigen Übungen auf dem jeweiligen Gerät, Ihrer Hüfte eine wirklich ideale Präsentation verleihen kann!

Nun, in der Nebensaison, wenn man an Gewichten arbeitet, kann man das betreffende Gerät als solches vergessen, da in dieser Trainingsphase überhaupt kein Bedarf an isolierten Stößen besteht und Sportler hauptsächlich an nur Grundübungen interessiert sind, wie z Kniebeugen und Kreuzheben.