Trenażer mięśni nóg

Rozważany przez nas symulator mięśni nóg przeznaczony jest do selektywnego rozwoju mięśni dwugłowych i czworogłowych uda.

1. Aby rozwinąć mięsień dwugłowy uda, sportowiec leży na ławce tak, aby stawy kolanowe znajdowały się na poziomie zawiasu; dociskając piętami do podpórek, ugina nogi, a tułów pozostaje w bezruchu.
2. W pozycji siedzącej podczas wyprostu mięsień czworogłowy uda jest obciążony.

Dostarczony przez nas schemat przedstawia wymiary głównych elementów konstrukcyjnych. Spróbujmy odpowiedzieć na pytanie: „Jak samodzielnie zrobić trener nóg w domu?”

Jak zrobić trener nóg?

Maszyna ta składa się ze spawanej ramy (1), wewnątrz której ciężarki poruszają się pionowo po prowadnicach. Do ramy przymocowana jest ławka (2). Po stronie wolnej mechanizm dźwigniowy z miękkimi rolkami obrotowymi (3) jest przymocowany do stołu za pomocą zawiasu. Na krawędziach ławki znajdują się dwie pary uchwytów. Mechanizm dźwigniowy połączony jest z obciążnikami za pomocą linki i trzech bloków.

Jak wiadomo, maszyna ta skutecznie służy do izolowania mięśni ud. Z tego powodu jest aktywnie wykorzystywany na etapie zasuszenia, kiedy praca fizyczna sportowca ma na celu 100% pozbycie się tłuszczu podskórnego i nadanie mięśniom maksymalnej definicji. Aby osiągnąć ten cel, kulturyści dodają do swojego planu treningowego dużo ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie, pływanie i praca na sprzęcie cardio. No i oczywiście stary, dobry rower też jest bardzo przydatny w tym okresie, więcej o nim przeczytasz tutaj. Udowodniono już dawno, że codzienna jazda na rowerze przez zaledwie pół godziny w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami na danej maszynie może zapewnić Twoim biodrom naprawdę idealną prezentację!

Otóż ​​poza sezonem, pracując na ciężarach, o maszynie jako takiej można zapomnieć, gdyż na tym etapie treningu izolowane oddziaływanie nie jest absolutnie potrzebne, a sportowcy interesują się głównie jedynie podstawowymi ćwiczeniami, takimi jak np. przysiady i martwy ciąg.