Bacak kas çalıştırıcı

Düşündüğümüz bacak kası simülatörü, uyluğun biseps ve kuadriseps kaslarının seçici gelişimi için tasarlanmıştır.

1. Biceps femoris kasını geliştirmek için sporcu diz eklemleri menteşe hizasında olacak şekilde bir bankta uzanır; topukları desteklere bastırmak, gövde hareketsizken bacakları bükmek.
2. Uzatma sırasında oturma pozisyonunda kuadriseps femoris kası yüklenir.

Sağladığımız şematik diyagram ana yapısal elemanların boyutlarını göstermektedir. Şimdi şu soruyu cevaplamaya çalışalım: "Evde kendi başınıza bacak antrenörü nasıl yapılır?"

Bacak antrenörü nasıl yapılır?

Bu makine, içinde ağırlıkların kılavuzlar boyunca dikey olarak hareket ettiği kaynaklı bir çerçeveden (1) oluşur. Çerçeveye bir tezgah (2) bağlanmıştır. Serbest tarafta, yumuşak dönen makaralara (3) sahip bir kaldıraç mekanizması bir menteşe kullanılarak tezgaha bağlanır. Tezgahın kenarlarında iki çift kulp bulunmaktadır. Kaldıraç mekanizması bir kablo ve üç blok aracılığıyla ağırlıklara bağlanmıştır.

Bildiğiniz gibi bu makine uyluk kaslarının izole edilmesinde etkili bir şekilde kullanılıyor. Bu nedenle sporcunun fiziksel çalışmasının deri altı yağlardan %100 kurtulmayı ve kaslara maksimum belirginlik kazandırmayı hedeflediği kurutma aşamasında aktif olarak kullanılır. Ayrıca vücut geliştiriciler bu hedefe ulaşmak için antrenman planlarına koşu, yüzme ve kardiyo ekipmanları üzerinde çalışma gibi birçok aerobik antrenmanı da eklerler. Ve tabii ki eski güzel bir bisiklet de bu dönemde çok faydalıdır, bunun hakkında daha fazlasını buradan okuyun. Sadece yarım saatlik günlük bisiklet sürmenin, söz konusu makinede yapılan düzenli egzersizlerle birlikte kalçalarınıza gerçekten ideal bir görünüm kazandırabileceği uzun zamandır kanıtlanmıştır!

Sezon dışında, ağırlık üzerinde çalışırken, söz konusu makine bu şekilde unutulabilir, çünkü antrenmanın bu aşamasında izole bir etkiye kesinlikle gerek yoktur ve sporcular esas olarak yalnızca temel egzersizlerle ilgilenirler, örneğin ağız kavgası ve deadlift.