Pelatih otot kaki

Simulator otot kaki yang kami pertimbangkan dirancang untuk pengembangan selektif otot bisep dan paha depan paha.

1. Untuk mengembangkan otot bisep femoris, atlet berbaring di bangku sehingga sendi lutut setinggi engsel; menekan tumit pada guling, menekuk kaki, sedangkan batang tubuh tidak bergerak.
2. Dalam posisi duduk selama ekstensi, otot paha depan femoris diberi beban.

Diagram skematik yang kami sediakan menunjukkan dimensi elemen struktur utama. Mari kita coba menjawab pertanyaan: “Bagaimana cara membuat pelatih kaki sendiri di rumah?”

Bagaimana cara membuat pelatih kaki?

Mesin ini terdiri dari rangka yang dilas (1), di dalamnya terdapat beban yang bergerak secara vertikal sepanjang pemandu. Sebuah bangku (2) dipasang pada rangka. Pada sisi bebas, mekanisme tuas dengan rol berputar lembut (3) dipasang pada bangku menggunakan engsel. Pada bagian tepi bangku terdapat dua pasang pegangan. Mekanisme tuas dihubungkan ke beban melalui kabel dan tiga blok.

Seperti yang Anda ketahui, mesin ini efektif digunakan untuk mengisolasi otot paha. Karena alasan inilah ia digunakan secara aktif pada tahap pengeringan, ketika pekerjaan fisik atlet ditujukan untuk 100% menghilangkan lemak subkutan dan memberikan definisi maksimal pada otot. Selain itu, untuk mencapai tujuan ini, binaragawan menambahkan banyak latihan aerobik ke dalam rencana latihan mereka, seperti berlari, berenang, dan mengerjakan peralatan kardio. Nah, dan tentunya sepeda tua yang bagus juga sangat berguna pada masa ini, baca selengkapnya di sini. Sudah lama terbukti bahwa bersepeda setiap hari selama setengah jam saja, dipadukan dengan olahraga rutin pada mesin yang dimaksud, dapat memberikan tampilan pinggul yang benar-benar ideal!

Nah, di luar musim, ketika mengerjakan beban, mesin yang dimaksud bisa dilupakan begitu saja, karena pada tahap latihan ini sama sekali tidak diperlukan dampak yang terisolasi, dan atlet hanya tertarik pada latihan dasar saja, seperti: squat dan deadlift.